Nutrition cyclisme

[Christvtt]

Je fais du vélo 3 fois par semaine (8 heures) j ai 43 ans je pèse 75 kg pour 1m86. Mon alimentation ne semble pas convenir, je perds du poids et du muscles. Mon alimentation est saine et variée. Je souhaiterai être guidé sur des compléments alimentaires , je prends le matin du blanc d œuf "eggproteines" est ce que vous pensez que le BCAA et L- carnitine seraient suffisant en complément pour prendre du poids et garder ma masse musculaire ? À quel dosage ?
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est plus du musclemasse qu'il te faut car tu ne manges pas assez

[rico la grenade]

Salut Chrisvtt,
en plus de la protéine que te conseille Nutrimuscle-Conseils, (côté training) as tu déjà pensé à faire du fractionné sur vélo de route? Moi j'ai investi dans un vélo de piste car je ne fais ni cuisses ni mollets. Je te garanti qu'après un an à faire un peu de piste et du fractionné sur vélo Spinning (les vélos RPM à la mode dans les cours co' en salle) j'ai chopé des jambes de feu.
Mais qu'est ce que ça fait mal!!!
Cordialement.
Eric.