Obtient-on le même effet d'un entraînement lourd et léger?

[Nutrimuscle-Conseils]

On oublie un peu trop que la charge change tout

Comparison among three different intensities of eccentric contractions of the elbow flexors resulting in the same strength loss at one day post-exercise for changes in indirect muscle damage markers
Trevor C. Chen, European Journal of Applied Physiology volume 120, pages267–279(2020)

Purpose
The present study compared three different intensity elbow flexor eccentric exercises resulting in the same magnitude of maximal voluntary isomeric contraction torque (MVC) decrease at 1 day post-exercise for changes in several indirect markers of muscle damage and proprioception.

Methods
Sedentary young men performed eccentric contractions of the elbow flexors using a dumbbell corresponding to either 10%, 50% or 100% of MVC to induce ~ 20% decrease in MVC at 1 day post-exercise (n = 12/group). MVC, range of motion (ROM), upper arm circumference (CIR), muscle soreness, plasma creatine kinase (CK) activity, and proprioception measures (force match, joint position sense) were taken before to 5 days after exercise, and the changes were compared among the groups.

Results
MVC and ROM recovered faster (P < 0.05) in the order of 10% (e.g., 3 days post-exercise: − 3 ± 4%, 0 ± 1%), 50% (− 12 ± 3%, − 3 ± 2%) and 100% group (− 16 ± 4%, − 5 ± 1%). Peak CIR, muscle soreness and CK activity were smaller for 10% (Δ3 ± 1 mm, 26 ± 10 mm, 1049 ± 316 IU/L) than 50% (Δ6 ± 2 mm, 36 ± 14 mm, 1473 ± 429 IU/L) and 100% groups (Δ8 ± 2 mm, 47 ± 15 mm, 2104 ± 929 IU/L). The proprioception measures recovered faster (P < 0.05) for 10% followed by 50% then 100% group. The recovery rate of MVC from immediately to 1 day post-exercise was correlated (P < 0.05) with the changes in the muscle damage and proprioception markers.

Conclusion
These results suggest that the MVC at 1 day post-exercise does not necessarily predict the changes in muscle damage markers in the following days, but the MVC recovery rate in the first 24 h reflects the magnitude of muscle damage better.

[Nutrimuscle-Diététique]

Comparaison entre trois intensités différentes de contractions excentriques des fléchisseurs du coude entraînant la même perte de force un jour après l'exercice pour les modifications des marqueurs des dommages musculaires indirects
Trevor C. Chen, European Journal of Applied Physiology volume 120, pages 267-279 (2020)

Objectif
La présente étude a comparé trois exercices excentriques de flexion du coude d'intensité différente entraînant la même amplitude de diminution maximale du couple de contraction isomérique volontaire (MVC) 1 jour après l'exercice pour les changements de plusieurs marqueurs indirects des dommages musculaires et de la proprioception.

Les méthodes
Les jeunes hommes sédentaires ont effectué des contractions excentriques des fléchisseurs du coude en utilisant un haltère correspondant à 10%, 50% ou 100% de MVC pour induire une diminution de ~ 20% de MVC 1 jour après l'exercice (n = 12 / groupe). La MVC, l'amplitude des mouvements (ROM), la circonférence du haut du bras (CIR), la douleur musculaire, l'activité de la créatine kinase plasmatique (CK) et les mesures de proprioception (correspondance de force, sens de la position articulaire) ont été prises avant à 5 jours après l'exercice, et les changements ont été comparés entre les groupes.

Résultats
MVC et ROM récupéré plus rapidement (P <0,05) de l'ordre de 10% (par exemple, 3 jours après l'exercice: - 3 ± 4%, 0 ± 1%), 50% (- 12 ± 3%, - 3 ± 2 %) et 100% (- 16 ± 4%, - 5 ± 1%). Le CIR maximal, la douleur musculaire et l'activité CK étaient inférieurs de 10% (Δ3 ± 1 mm, 26 ± 10 mm, 1049 ± 316 UI / L) à 50% (Δ6 ± 2 mm, 36 ± 14 mm, 1473 ± 429 UI / L) et groupes 100% (Δ8 ± 2 mm, 47 ± 15 mm, 2104 ± 929 UI / L). Les mesures de proprioception se sont rétablies plus rapidement (P <0,05) pour 10% suivi par 50% puis 100% du groupe. Le taux de récupération de MVC immédiatement après 1 jour après l'exercice était corrélé (P <0,05) avec les changements dans les marqueurs des dommages musculaires et de la proprioception.

Conclusion
Ces résultats suggèrent que la MVC à 1 jour post-exercice ne prédit pas nécessairement les changements dans les marqueurs de dommages musculaires dans les jours suivants, mais le taux de récupération MVC dans les 24 premières heures reflète mieux l'ampleur des dommages musculaires.