Cela fait un petit moment que je ne suis passé sur le forum, mais je consomme toujours autant les produits de la marque. Je suis passé d’une diète à base de Protimuscle vers une supplémentation en MuscleWhey + prot totale.
J’aurais tout de même besoin d’un petit coup de main sur mon planning d’entrainement et d’alimentation.
Je m’entraîne tous les jours environ 45 min.
Pour l’alimentation :
5h45 lever – 20gr de MuscleWhey + 20gr d’orge en poudre + Carnitine
6h10 training
7h00 fin du training – 30gr de MuscleWhey + creatine
7h30 – 30 gr de Prot totale + carnitine + omega 3 + 30 gr d’orge + creatine
10h00 – 10gr de prot total + creatine
12h00 – repas
16h00 – 10gr de prot total + creatine
20h00 – repas + carnitine + omega 3
22H00 – 30gr de prot totale + creatine + ZMB
Est-ce bien réparti ?
En collation est-ce suffisant ?
Faut-il mieux prendre la prot totale ou la muscle whey ?
Pour le training :
Un cycle dur 4 jours –
J 1 – Pecs lourds + épaule série longue + triceps
J2 – Dos lourds + Jambes série longues + biceps
J3 – Epaule lourds + Pecs série longue + triceps
J4 – Jambes lourds + Dos série longue + biceps
Cela fait 8 mois que je tourne sur ce format et j’ai d’excellentes sensations et de bons résultats.
Cela vous semble bon ou la rotation est trop courte ?
Merci du coup de main
