Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique
par thanos999 » 31 Jan 2009 14:05
par Mitch » 1 Fév 2009 22:12
par QUI » 2 Fév 2009 03:41
Mitch a écrit:il squat mal. Heureusement que ya léger, mais je trouve dangereux de présenter du squat comme ca à la TV. Enfin, qui écoute Palumbo ?
c'est qui le gars après qui parle avec une voix de rambo après 3 paquets de cigarettes ? j'ai peur de connaître la réponse. Il a eu un cancer de l'oesophage ?
par Persephone » 2 Fév 2009 08:55
par dave75 » 2 Fév 2009 10:31
par Nutrimuscle-Conseils » 2 Fév 2009 10:53
par Mitch » 2 Fév 2009 11:33
et ? tu trouves qu'il squate bien ?oui, enfin ca reste un des meuilleurs preparateur US, alors qui l'ecoute je sais pas, mais qui devrait ca je sais
par QUI » 2 Fév 2009 13:10
Mitch a écrit:et ? tu trouves qu'il squate bien ?oui, enfin ca reste un des meuilleurs preparateur US, alors qui l'ecoute je sais pas, mais qui devrait ca je sais
@Persephone: les pieds qui bougent au squat, j'imagine mal comment bien pousser si la base est pas stable. La retenue de la barre du bout du doigt, faut y croire. Il fait une sorte de good morning dans le meilleur des cas, c'est pas ca qui va lui donner des quads, même s'il nous fait son posing moisi à la fin. Et pour chipoter le haut du dos est déjà légèrement arrondi, c'est toujours sympa de faire participer les disques intervertebraux plutot que les muscles. S'il avait fait un posing des fessiers à la fin, j'aurais compris (et encore, qu'à moitié), là montrer ses quads qui ont pas du comprendre qu'ils bossaient, bah je comprends pas.
edit: et je peux encore rajouter: la barre super haute avec la tête super relevée plutot que dans l'axe de la colonne, c'est top pour le cou.
par Mitch » 2 Fév 2009 15:04
). C'est tout, pas de quoi prendre la mouche. Et je reste persuadé que vu sa facon de squater pour cibles les quads, il a pas de conseils à me donner, tout débutant et maigrichon que je suis.
par Ol'DirTy » 2 Fév 2009 15:34
Journal of Strength and Conditioning Research:Volume 23(1)January 2009pp 246-250
The Effect of Stance Width on the Electromyographical Activity of Eight Superficial Thigh Muscles During Back Squat With Different Bar Loads
[Original Research]
Paoli, Antonio1; Marcolin, Giuseppe1; Petrone, Nicola2
1Department of Human Anatomy and Physiology, Section of Physiology, and 2Department of Mechanical Engineering, University of Padova, Padova, Italy
Address correspondence to Antonio Paoli, antonio.paoli@unipd.it.
Abstract
Paoli, A, Marcolin, G, and Petrone, N. The effect of stance width on the electromyographical activity of eight superficial thigh muscles during back squat with different bar loads. J Strength Cond Res 23(1): 246-250, 2009-Many strength trainers believe that varying the stance width during the back squat can target specific muscles of the thigh. The aim of the present work was to test this theory measuring the activation of 8 thigh muscles while performing back squats at 3 stance widths and with 3 different bar loads. Six experienced lifters performed 3 sets of 10 repetitions of squats, each one with a different stance width, using 3 resistances: no load, 30% of 1-repetition maximum (1RM), and 70% 1RM. Sets were separated by 6 minutes of rest. Electromyographic (EMG) surface electrodes were placed on the vastus medialis, vastus lateralis, rectus femoris, semitendinosus, biceps femoris, gluteus maximus, gluteus medium, and adductor maior. Analysis of variance and Scheffè post hoc tests indicated a significant difference in EMG activity only for the gluteus maximus; in particular, there was a higher electrical activity of this muscle when back squats were performed at the maximum stance widths at 0 and 70% 1RM. There were no significant differences concerning the EMG activity of the other analyzed muscles. These findings suggest that a large width is necessary for a greater activation of the gluteus maximus during back squats.
par Ol'DirTy » 3 Fév 2009 23:10
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