par Le Docteur » 12 Mar 2015 21:33
J'y suis allé progressivement.
La mélatonine, j'en prends depuis un moment, avec du ZMB, j'avais déjà testé (un peu plus efficace, peut-être) et j'ai testé d'abord avec une puis deux gélules de glycine, et là je tente un mélange des trois.
Oui, ça marche. J'ai eu un réveil pas agréable avec trois gélules de glycine, donc j'attend un peu avant de rerester cette dose.
J'oubliais : je prends aussi un peu de magnésium.
Le mélange mélatonine + glycine + magnésium semble un peu plus efficace que la mélatonine seule. Je dors comme un bébé, je rêve pas mal (et plutôt dans le genre "vie psychique" comme disent les psychanalystes, soit du rêve constructif, disons) et je me réveille plutôt en forme, même avec des petites nuits.
Hier, avec un coucher à 11h et des (grosses) brouettes, je me suis réveillé à 5:30 et je n'ai pas réussi à me rendormir. Et je ne suis pas crevé. Bon, je ne compte pas recommencer tous les jours.
Là je soigne pas mal la récup, et ça a l'air de me faire du bien à tous les niveaux.
