Perdre du gras

[bertrand]

Bonjour,

Je surveiller mon alimentation pour enfin me dessiner.

J'aimerai connaître vos avis sur les produits qui pourraient m'aider. J'avais lister en parcourant le site et en discutant avec des amis :
L-arginine
Natural Bio booster
Bicarbonate de potassium

Que conseillez-vous (dans la liste ou non) ?

Merci.

Bertrand

[Nutrimuscle-Conseils]

Le NATURAL BIO BOOSTER en très grande priorité
tu peux rajouter de la caséine si tu as un peu de mal à contrôler ton appétit

[bertrand]

merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour bertrand,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[bertrand]

42a
1m88
actuellement : 112kg (déjà perdu 8kg)
objectif : 105kg
5 séances par semaine de 1h00 à 1h30

Je prends déjà chez vous :
- protimuscle 5
- BCAA resistance
- créapure
- multivitamine
- biotique
- glucosamine

attention : je ne prends pas de repas le midi, période de mon entrainement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour bertrand,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1727.6kcals, 154.2g de protéines (36%), 36.8g de lipides (19%), 194.8g de glucides (45%).


Bien à vous,