Perdre mon ventre

[djaba29]

suite a maladie ,j'ai pris pas mal de ventre (bedaine),je ne le supporte pas du tout , comment perdre cette horreur sachant que je n'est pas de gras ailleurs
plus facile de prendre du ventre a 47 ans et très difficile a perdre!
merci pour toute infos

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la carnitine, des BCAA et de la whey en plus d'un régime pauvre en glucides

[costello143]

et fait 30 minute d abdo par jour ....

[Alban]

Histoire de me faire détester un peu plus, je pense qu'il est nécessaire de répéter ceci une fois encore : si on ne sait pas maigrir sans compléments alimentaires, prendre des compléments alimentaires pour maigrir ne fera maigrir que le porte-monnaie.

[Administrateur]

Bonjour Alban.

Il faut lire tous les messages et tous les mots des messages...

et de la whey en plus d'un régime pauvre en glucides

Impacts anti-graisses des différentes sources de protéines en poudre.

Bonne lecture.

[Alban]

Administrateur, vous savez bien que ça n'est pas à moi que la perte de poids pose des problèmes....
Mais pour avoir été dans la situation de beaucoup qui croient que la perte de poids se fait par l'opération du saint esprit, je préfère afficher la vérité brutale et méchante.

Et si je voulais pinailler je dirais que pauvre en glucides n'est pas synonyme d'hypocalorique :p

[moug]

y'a pas de secret , petit mangeur petit ventre , gros mangeur gros ventre

[Joeosn]

Sans trop se préoccuper des calories au début, tu peux perdre du ventre en limitant les glucides (surtout ceux à IG élevés) !
Après pour vraiment s'écorcher il faut bien évidemment réduire ton apport calorique
Les compliments alimentaires feront le reste et seront d'une aide précieuse

[lorant]

et fait 30 minute d abdo par jour ....

A oui?? et pourquoi pas 4h aussi si tu as de la bedaine, il n y a que la diéte qui va t aider comme l a dit Alban, ensuite l exercice va completer tout ça et rafermir tes muscles, faire des abdos avant de perdre ton gras ne t apportera pas grand chose, c est bien pour la finition, en series longues

[Joeosn]

Dans un ordre de préférence je dirais

1°Régime
2°Cardio
3°Abdos

[Alban]

y'a pas de secret , petit mangeur petit ventre , gros mangeur gros ventre

Comme je disais dans un autre psot au sujet de la cellulite, il n'y a pas que la quantité, la qualité de l'alimentation joue aussi.
On connait tous des maigres qui mangent de la m.... et qui on le ventre comme un ballon de foot.

[moug]

y'a pas de secret , petit mangeur petit ventre , gros mangeur gros ventre

Comme je disais dans un autre psot au sujet de la cellulite, il n'y a pas que la quantité, la qualité de l'alimentation joue aussi.
On connait tous des maigres qui mangent de la m.... et qui on le ventre comme un ballon de foot.

C'est vrai , tu as raison ALBAN

[Alban]

Je me suis fracturé un oeil.... "qui ont" !!!!!

[Franky4fingers]

Je profite de ce topic au lieu d'en créer un nouveau.

Lundi je reçois ma trousse de premiers soins :
créatine + BCAA + Omega 3

Mon but est de réduire l'excédent de gras que j'ai accumulé, sachant que je ne suis pas pressé par le temps.


Selon vous, comment répartiriez-vous ces 3 composants sur une journée (pour la whey, je la prend post-training) ?



Ma journée type :

Levé à 5h00
Au sport à 17h30 (mini 3 séances muscul', et au moins 1 séance cardio, voir 3 si il fait beau, des fois je combine muscul'+cardio)
Couché vers 23h00/00h00


Alimentation :

Le matin j'ai très faim, j'ai une préférence pour du fromage et de la confiture, fruit.
Midi, j'ai du choix au self
Le soir, dinde, féculents (100gr environ), fromage blanc 0%, des oeufs si y'en a, fruits/légumes, le tout avec quasi rien en matières grasses.
Je n'ai pas très faim le soir si j'ai fais du sport. L'inverse si je ne fais rien !!!

[Franky4fingers]

Au sport à 17h30 (mini 3 séances muscul', et au moins 1 séance cardio, voir 3 si il fait beau, des fois je combine muscul'+cardio) => par semaine