NUTRIMUSCLE - Péri training : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **ultra** » 16 Déc 2010 21:54

besoin de conseil en péri training, je n'y comprend plus rien!!

pour l'instant :

16h15 : 4 tranches de pain de mie, 1 banane 2 tranche de jambon de dinde et deux blanc d'oeuf 1 cachet de créatine

17h30 : training

juste après le training : 500 ml d'eau, 40g isolat de whey, 60g maltodextrine 2 cachets de créatine

une heure après repas

comment optimiser ça? pour info, la créatine est répartie sur la journée

par **chibani34** » 16 Déc 2010 21:56

LES glucides pendant,la créatine apres

par **ultra** » 16 Déc 2010 22:04

je testerai demain 30g de waxy dans un litre d'eau pendant le training

par **Silver** » 16 Déc 2010 22:15

vire le pain de mie avant

par **Epsos17** » 16 Déc 2010 23:03

+1 pain de mie inutil (surtout si c'est du pain blanc ...)

A remplacer par des flocons d'avoine.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 16 Déc 2010 23:06

avec ton pré, tu n'as pas intérêt de forcer trop

par **Alban** » 17 Déc 2010 06:21

Nutrimuscle-Conseil a écrit:avec ton pré, tu n'as pas intérêt de forcer trop

Ceci explique peut-être celà : http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 7&start=20

par **ultra** » 17 Déc 2010 08:31

nan à 16h30 c'est quatre tranches de pain de mie complet

la seule chose qu'on peut manger à ce moment la c'est des flocons d'avoine?? le pain de mie complet ne permet pas d'avoir suffisamment d'énergie?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 17 Déc 2010 09:47

avec la poudre d'avoine et la protéines, tu pourrais rajouter un petit repas juste avant l'entraînement

par **ultra** » 17 Déc 2010 19:45

Alban a écrit:
Nutrimuscle-Conseil a écrit:avec ton pré, tu n'as pas intérêt de forcer trop

Ceci explique peut-être celà : http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 7&start=20

en même temps entre une personne qui n'arrive pas à s'endormir à 3h du mat alors qu'elle à fait plus d'une heure d'efforts intenses en une qui dort comme un bébé à 22h - 23h à mon avis le problème est plutôt du coté de la première..... tu te couches à 23h et te leve à 7h ça fait 8h de sommeil ce qui est à peu près normal de plus tu rajoutes à ça que le sport est un très bon régulateur du sommeil

pour le waxy aujourd'hui 30g avec 1 litre d'eau pendant la séance et 25g en post avec 40g d'isolat de whey et 50cl d'eau.

c'est beaucoup mieu niveau solubilité comme quoi il suffisait de demander, niveau résultats on verra avec le temps

par **m4x** » 19 Déc 2010 08:25

Si tu dors comme un bébé apres chaque séance c'est justement que l'intensité ne doit pas etre au maximum...

par **Alban** » 19 Déc 2010 08:45

ultra a écrit:en même temps entre une personne qui n'arrive pas à s'endormir à 3h du mat alors qu'elle à fait plus d'une heure d'efforts intenses en une qui dort comme un bébé à 22h - 23h à mon avis le problème est plutôt du coté de la première..... tu te couches à 23h et te leve à 7h ça fait 8h de sommeil ce qui est à peu près normal de plus tu rajoutes à ça que le sport est un très bon régulateur du sommeil

A mon avis, la première fait ce qu'on appelle de la musculation, et la seconde du fitness.
Cf. la remarque de m4x.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Déc 2010 10:36

m4x a écrit:Si tu dors comme un bébé apres chaque séance c'est justement que l'intensité ne doit pas etre au maximum...

Ca ne veut rien dire
Coleman, tu l'assoies, il s'endort

par **kser** » 19 Déc 2010 11:01

Ca ne veut rien dire
Coleman, tu l'assoies, il s'endort

+1 plus je m'entraine dur plus je dort plus vite

par **nabilka** » 20 Déc 2010 00:24

ultra a écrit:nan à 16h30 c'est quatre tranches de pain de mie complet

jacquet ou harry's?

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