Période de charges pour la créatine

[ludovic]

Bonjour,

J'ai l'intention de passer commande de 2 protéines: l'isolat bio actif et la protéine totale mais aussi de la créatine ( créapure ) en gélules. Je souhaiterai avoir un complément d'information sur la période de charges pour la créatine: combien de jours max et surtout combien de gélules durant cette période ? Après c'est 7 gélules par jour réparties en plusieurs prises ?
En vous remerciantt d'avance.

[QUI]

http://www.nutrimuscle.com/creatine/gel ... 00gles.php

[ludovic]

Merci
Donc sur 3 jours, on double la prise, 14 gélules au lieu des 7 journalières conseillées ?

[Nutrimuscle-Conseils]

la charge n'a rien d'obligatoire
http://www.nutrimuscle.com/creatine/gel ... -gelules=1

[ludovic]

Certe elle n'est pas obligatoire mais si on doit désire en faire une sur 3 jours, on double le nombre de gélules ( 14 par jours) ? d'autres parts, avant de commander, je souhaiterai savoir: j'ai lu à plusieurs reprises sur le forum, que la créatine associé à la whey bio actif c'était le duo gagnant, personnellement je souhaiterai associé la créatine avec l'isolat bio actif et en complément prendre la protéine totale, qu'en pensez vous ?

[Nutrimuscle-Conseils]

la charge, oui tu doubles la dose
pour augmenter l'efficacité de la créatine, il faut la prendre avec sa whey + des glucides