NUTRIMUSCLE - Petit nouveau, je pesais 95kg je suis pour le moment à 85kg : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Nico6942** » 12 Mai 2010 15:31

Bonjour tout le monde, je m appel Nico, j ai 27 ans, j'habite en Rhône-Alpes, et j'ai décidé de me remettre au sport et à la muscu suite à plusieurs années de dérives alimentaires et festives. Je fais actuellement un régime qui porte bien ses fruits, je pesais il y a quelques temps 95kg et je suis pour le moment à 85kg et je souhaite descendre jusqu'à 80, je mesure 172cm et j'ai une "carrure" naturelle. J'espère par l'association de mon régime et du sport retrouvé la ligne de mes 20 ans lol, à l'époque où je faisais beaucoup de sport, kickboxing. Sinon à part sa mes passions sont les sports mécaniques, particulièrement la moto et je pratique aussi l'airsoft. Tchusss.

par **chibani34** » 12 Mai 2010 21:48

bienvenue
en plus un kickboxer

par **Gheko** » 13 Mai 2010 12:05

Bienvenue Nico

par **audiomaniac** » 13 Mai 2010 21:45

Salut

par **Kensei** » 13 Mai 2010 22:18

Bienvenue et j éspère que le forum répondra aux questions que tu peux te poser.

par **Nico6942** » 29 Déc 2010 15:00

Depuis mon 1er post en mai où j'étais à 85kg il y a eu du changement, et pas du bon. Je suis progressivement remonté à 93kg, de gras.

Je vais chercher ma 1ere commande de protimuscle ce soir, j'espère que la reprise du sport en association avec un rééquilibre alimentaire vont me remettre dans le droit chemin car il est question de problème de santé actuellement.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 29 Déc 2010 15:40

c'est ta volonté qui va te remettre sur le droit chemin

par **Administrateur** » 29 Déc 2010 22:53

Bonjour Nico6942.

Nutrimuscle-Conseil a raison, ce n'est pas une fatalité.

Bon courage.

par **Nico6942** » 29 Déc 2010 23:16

Merci.

Le mental a une très grande part de responsabilité dans la réussite...comme dans l'échec.

par **Nico6942** » 12 Jan 2011 17:25

Pesée le 27/12/10 : 93.6
01/01/11 : 90.9 pour 108 de tour de taille
08/01/11 : 91.9 pour 106 de tour de taille
Prochaine mesure le 15/01.

J'ai modifié mon alimentation,je déjeune alors qu'avant non, j'ai aussi éliminé les grignotages malsains, si je craque j'essaie de manger quelque chose protéiné et peu gras/sucré.

Je m'entrainne en muscu le lundi-mercredi-vendredi et je fais 45 à 1h de cardio le mardi et jeudi suivi de 3 séries d'abdo de 30 à 35 reps.

J'ai mal partout, je souffre mais j'ai retrouvé le mental qui me faisit défaut pour me reprendre en main.

Apres presque 10 ans d'arrêt le retour aux sources n'est pas de tout repos.

par **Nico6942** » 12 Jan 2011 17:25

Voilà ma "diète" :

petit dej :
30/50gr de flocons d'avoine + 250ml lait écrémé

midi :
150/200gr de viande maigre (poulet/dinde/viande rouge)
150gr de féculent cuit
125gr yaourt 0% ou 20%

17h :
30gr de protéines + 0.5L d’eau

repas soir :
200gr de poisson
200gr de légumes verts (haricots verts, épinards, poireaux…)
200gr FB 0% si faim

Si vous avez des remarques à faire n'hésitez pas.

par **Epsos17** » 12 Jan 2011 18:34

10kg de perdu, bravo à toi !

Sacré régime dis donc. Je sais pas comment tu fais pour tenir la matinée avec à peine 50g d'avoine le matin ! Rajoute un petit ******* au moins je sais pas Smile

Tu n'as pas d'oeufs dans ton alimentation ?
Ta collation avant training c'est quoi ?

Entre les repas tu devraient prendre de la "Protéines Totales" (Caséine) pour éviter le catabolisme et être moins tenté de craquer comme tu dis.

Bois beaucoup, trimballe ta bouteille d'eau partout avec toi ! Je bois minimum 2L d'eau par jour. Un atout pour les muscles et pour moins avoir la sensation de faim.

Lâche rien et bonne continuation, on a hâte de voir ta progression en photos.

par **Nico6942** » 12 Jan 2011 20:57

Non, les 10 kg de perdu c'était l année dernière, j'ai repris depuis. J ai des oeufs aussi, le midi en fait j alterne riz,pates, patates, oeufs.

Ma collation c'est du proti4.

Pour l'eau j'en bois déjà baucoup sa, sa va.

Photos à venir dès que les résultats seront visibles.

par **Nico6942** » 17 Jan 2011 17:27

Pesée le 27/12/10 : 93.6
01/01/11 : 90.9 pour 108 de tour de taille
08/01/11 : 91.9 pour 106 de tour de taille
Prochaine mesure le 15/01.

15/01/11 : 91.2kg pour 103.5 de tour de taille

par **Nico6942** » 24 Jan 2011 15:13

Nico6942 a écrit:Pesée le 27/12/10 : 93.6
01/01/11 : 90.9 pour 108 de tour de taille
08/01/11 : 91.9 pour 106 de tour de taille
15/01/11 : 91.2kg pour 103.5 de tour de taille

22/01/11 / 91.5kg pour 103 de tour de taille.

Le poids descend plus lentement que le tour de taille.

Petit nouveau, je pesais 95kg je suis pour le moment à 85kg

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