Un peu de cardio... et votre cerveau travaillera mieux !

[Gilles]

Differential Effects of Acute Exercise on Distinct Aspects of Executive Function.
Weng, Timothy B. ; Pierce, Gary L. ; Darling, Warren G. ; Voss, Michelle W.
Medicine & Science in Sports & Exercise 2014 Oct 9. [Epub ahead of print]

Abstract
PURPOSE: To increase understanding about the effects of moderate intensity physical activity on cognitive function, the current study examined whether a single bout of aerobic exercise exerts differential effects on distinct aspects of executive function in healthy young adults.

METHODS: A within-subjects study was designed where 26 young adult participants (mean age = 25.23 years, 12 males) engaged in a thirty-minute bout of both a) moderate intensity aerobic cycling and b) passive motor-driven cycling, occurring on two separate occasions and counterbalanced in their order. To assess changes in cognitive function, performance on two tasks of executive function-working memory and inhibitory control, counterbalanced in the order of administration-was collected before and immediately following each exercise session.

RESULTS: Results indicate that working memory performance on the 2-back condition of a facial n-back task was acutely enhanced by moderate intensity exercise (mean increase in accuracy = 6.4 ± 1.1%), which was significantly greater than the changes following passive exercise control (p < 0.05). This finding was not observed for inhibitory control in which neither of the exercise sessions elicited significant changes in performance on a flanker task.

CONCLUSIONS: Acute aerobic exercise evokes differential effects upon executive functions. This specificity in behavioral outcomes leads to the prediction that brain mechanisms related to working memory, compared to inhibitory control, are selectively benefited by moderate intensity exercise.

[Gilles]

Reprise de l'étude :

Une petite séance d’entraînement pour mieux travailler

Une séance d’une demi-heure stimule significativement la mémoire de travail.

Si vous pensez sauter votre prochain repas ou votre séance de jogging après le travail parce que vous êtes débordé, une nouvelle recherche indique que pour un certain type de tâches, le fait de faire une pause et d’aller faire du sport peut améliorer la performance au travail immédiatement après l’entrainement.

Des chercheurs ont en effet découvert qu’après avoir réalisé une petite séance d’exercice modéré, les sujets de leur étude réussissaient beaucoup mieux une tâche qui consistait à mesurer la mémoire de travail, qui est notamment cette capacité à saisir l’information, à la traiter et à l’utiliser. La mémoire de travail est souvent utilisée comme la mémoire à court terme, et elle est essentielle pour réaliser une large gamme de tâches différentes.

D’un autre côté, les chercheurs ont trouvé que le fait de faire de l’exercice modéré n’avait pas d’effet sur la capacité des sujets à réaliser une tâche qui mesure le contrôle inhibiteur, qui est cette aptitude à maintenir son attention et à bloquer toute information externe.

Les chercheurs ont testé la mémoire de travail de 26 sujets, ainsi que leur contrôle inhibiteur avant et après qu’ils aient fait une séance passive et active d’exercices. L’exercice passif consistait à faire 30 minutes de vélo électrique qui exigeait peu de fatigue physique. L’exercice actif était 30 minutes de vélo stationnaire à une intensité modérée.

Il n’y avait pas de changement significatif dans la performance qui suivait une séance d’exercice passif. À noter qu’il n’y avait pas non plus de changement important de la performance sur un simple test de la mémoire de travail après l’exercice physique modéré. Une amélioration importante n’apparaissait que quand la performance a été mesurée sur le test plus difficile de la mémoire de travail.

Il faut noter que cette étude n’a mesuré que les effets d’une seule séance d’exercice, et non pas les effets à long terme de l’exercice physique. Ainsi, il ne faut pas baisser les bras si vous avez décroché le sport depuis un moment, car cette étude est une preuve que le fait de s’y remettre peut être source de bénéfices immédiats.

Source