Peu de perte de muscle après 4 semaines d'arrêt de l'entraîn

[Nutrimuscle-Conseils]

The Effect Of Detraining On Muscle Strength And Cross-sectional Area Following Unilateral Resistance Training.
Herbert Groeller, John Sampson. University of Wollongong, Wollongong, Australia.

Muscle strength appears well preserved following short periods of detraining, despite a decline in muscle cross-sectional area and muscle activation.
PURPOSE: This study determined the effect a 12-week unilateral elbow flexor resistance training regimen followed by 8 weeks of detraining on muscle cross-sectional area,
muscle activation, and dynamic and static strength in trained and non-exercising contralateral limbs.
METHODS: Ten males volunteered for the investigation and completed a 4-week pre-treatment training period (50-80%1RM) prior to commencing the experimental
resistance training regimen. Subjects attended 3 sessions per week over 12 weeks of experimental training wherein they exercised at 85%1RM. Each subjects trained limb and
contralateral limb was assessed for 1RM, MVC and EMG at baseline, after 12 weeks of training, and at 4 and 8 weeks of detraining. Muscle cross-sectional area was
determined by MRI at baseline, after experimental training, and at 8 weeks of detraining in 6 subjects.
Copyright @ 2009 by the American College of Sports Medicine. Unauthorized reproduction of this article is prohibited.
RESULTS: A significant decline in muscle cross-sectional area (15.1 ±3.0%), 1RM (1.92 ±0.3kg), MVC (9.65 ±4.6Nm) and muscle activation (10.2 ±1.8%) was observed in
the trained limb after 8 weeks of detraining. In contrast, after detraining no significant decline was observed in contralateral limb 1RM. Additionally, compared to baseline,
trained limb 1RM, MVC strength and muscle activation after detraining remained significantly elevated by 4.0 ±0.3kg, 10.5 ±5.6Nm and 20.2 ± 1.8% respectively. These
changes were observed despite a 4.6 ±1.7% decline in muscle cross-sectional area over the same period.
CONCLUSION: A significant reduction in dynamic and static strength was observed following detraining in the trained limb. A decline in muscle activation and muscle crosssectional
area appeared to contribute to the observed loss of strength. In contrast, neurally mediated gains in dynamic strength of the contralateral limb did not decline.

[Nutrimuscle-Conseils]

L'effet de se dégrader sur la force musculaire et la zone transversale après une formation de résistance unilatérale.
Herbert Groeller, John Sampson. Université de Wollongong, Wollongong, Australie.

La force musculaire semble bien conservée après de courtes périodes de désentraînement, malgré un déclin de la section transversale musculaire et de l'activation musculaire.
Objectif: Cette étude a déterminé l'effet d'un régime d'entraînement unilatéral de 12 semaines sur la résistance aux fléchisseurs du coude suivi de 8 semaines de désentraînement sur la section transversale musculaire,
l'activation musculaire et la force dynamique et statique dans les membres controlatéraux entraînés et non exercés.
MÉTHODES: Dix hommes se sont portés volontaires pour l'enquête et ont complété une période d'entraînement de pré-traitement de 4 semaines (50-80% 1RM) avant de commencer le test expérimental.
régime d'entraînement de résistance. Les sujets ont suivi 3 sessions par semaine pendant 12 semaines de formation expérimentale où ils ont exercé à 85% 1RM. Chaque sujet formé et membre
membre controlatéral a été évalué pour 1RM, MVC et EMG au départ, après 12 semaines d'entraînement, et à 4 et 8 semaines de détartrage. La section transversale musculaire était
déterminé par IRM au départ, après un entraînement expérimental, et à 8 semaines de désobstruction chez 6 sujets.
Copyright @ 2009 par l'American College of Sports Medicine. Toute reproduction non-autorisée de cet article est interdite.
Résultats: Une diminution significative de la surface de section transversale musculaire (15,1 ± 3,0%), de 1RM (1,92 ± 0,3 kg), de MVC (9,65 ± 4,6Nm) et d'activation musculaire (10,2 ± 1,8%) a été observée chez
le membre entraîné après 8 semaines de désintoxication. En revanche, après le retrait, aucun déclin significatif n'a été observé dans le membre controlatéral 1RM. De plus, par rapport à la ligne de base,
la résistance des membres 1RM, la MVC et l'activation musculaire après désobstruction sont restées significativement élevées de 4,0 ± 0,3 kg, 10,5 ± 5,6 Nutrimuscle et 20,2 ± 1,8% respectivement. Celles-ci
des changements ont été observés malgré une diminution de 4,6 ± 1,7% de la section transversale musculaire au cours de la même période.
CONCLUSION: Une réduction significative de la force dynamique et statique a été observée suite à la désinsertion dans le membre entraîné. Une diminution de l'activation musculaire et de la section transversale musculaire zone semble contribuer à la perte de résistance observée. En revanche, les gains neuronaux de la force dynamique du membre controlatéral n'ont pas diminué.