Huit séances d’entraînement en endurance diminuent la glycémie à jeun et améliorent la tolérance au glucose chez les hommes en surpoids d’âge moyen
Stian Jelstad Archives de physiologie et biochimie 26 janv. 2019
L'exercice améliore la régulation métabolique et réduit le risque de développer un diabète de type 2 et d'autres maladies métaboliques. Les recommandations pour l'exercice sont plutôt générales et les avantages pour la santé des études d'entraînement contrôlées sont importants pour pouvoir faire de meilleures recommandations. Dans la présente étude, nous rapportons que huit séances d’entraînement en endurance réparties sur 3 semaines ont réduit la glycémie à jeun, ainsi que la tolérance au glucose et les lipides plasmatiques chez les hommes sédentaires de 44 à 64 ans sédentaires souffrant d’embonpoint ou d’obésité (IMC: 27-38).
La diminution de la glycémie à jeun était importante (de 5,3 ± 0,3 à 4,8 ± 0,2 mM; p <0,001). Les séances d’entraînement comprenaient 60 minutes de cyclisme en salle, à environ 83% de la fréquence cardiaque maximale, divisées en quatre blocs de 15 minutes de cyclisme, avec un repos de 2 minutes entre les blocs. La consommation maximale d’oxygène n’a pas augmenté (38,8 ± 1,8 vs 39,0 ± 1,6 ml kg -1 min -1 ).
En conclusion, des séances d'entraînement de l'endurance d'intensité modérée ou élevée peuvent être recommandées chez les hommes non entraînés souffrant d'obésité ou de surpoids afin d'améliorer l'homéostasie du glucose.
