Un peu de sport intense = bénéfices santé importants ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Six weeks of high intensity cycle training reduces H2O2 emission and increases antioxidant protein levels in obese adults with risk factors for type 2 diabetes
Mathias Flensted-Jensen Free Radical Biology and Medicine Volume 173, September 2021, Pages 1-6

Highlights
• HIT reduces H2O2 emission in muscle cells of obese adults in risk of developing T2D.
• HIT leads to increased protein levels of antioxidant enzymes in skeletal muscle cells.
• HIT improves mitochondrial respiratory capacity and general health parameters.
• The effects occur after just 40 min of weekly time commitment for 6 weeks.

Obesity has been associated with increased production of reactive oxygen species (ROS), which may be involved in the development of cardiovascular disease and type 2 diabetes (T2D). Endurance exercise lowers ROS production and increases antioxidant capacity in muscle cells, but it is currently unknown whether high intensity interval training (HIT) elicits the same effects.

Twelve sedentary obese subjects at risk of developing T2D took part in a six-week intervention, performing three HIT sessions per week (five 1-min sets of high-intensity cycling (125% of VO2peak), with 90 s recovery in between sets). Muscle biopsies were obtained for assessment of ROS production (H2O2 emission), mitochondrial respiratory capacity, and antioxidant protein levels before and after the intervention. H2O2 emission decreased 60.4% after the intervention (Succinate 3 mmol･l−1), concurrent with a 35.1% increase in protein levels of the antioxidant manganese superoxide dismutase (MnSOD) and a trend towards increased levels of the antioxidant catalase (p = 0.06, 72.9%).

These findings were accompanied by a 19% increased mitochondrial respiratory capacity (CI + II), a 6.9% increased VO2peak and a 1.7% lower body fat percentage. These effects were achieved after just 15 min of high-intensity work and 40 min of total time spent per week.

Overall, this suggests that a relatively small amount of HIT is sufficient to induce beneficial effects on ROS production and antioxidant status in muscle cells, which may lower oxidative stress and potentially protect against the development of cardiovascular disease.

[Nutrimuscle-Conseils]

[Nutrimuscle-Conseils]

Short-Term and Lifelong Exercise Training Lowers Inflammatory Mediators in Older Men
Lawrence D. Hayes Front. Physiol., 20 August 2021

Increased basal low-grade inflammation is observed with advancing age, which is augmented by physical inactivity. However, data regarding the influence of lifelong exercise training and particularly high-intensity interval training (HIIT) on inflammatory mediators in older men are scarce. Therefore, we examined effects of 6weeks of aerobic preconditioning followed by 6weeks of HIIT on inflammatory mediators [interleukin (IL)-6, homocysteine, and high-sensitivity C-reactive protein (hsCRP)] in previously sedentary older men (SED) and masters athletes (LEX). Further, we investigated whether SED exhibited greater basal inflammatory biomarkers compared to LEX. Twenty-two men (aged 62±2years) participated in the SED group, while 17 age-matched LEX men (aged 60±5years) also participated as a positive comparison group.

In SED, preconditioning (P=0.030, d=0.34) and HIIT (P=0.030, d=0.48) caused a reduction in IL-6 compared to enrollment. SED homocysteine did not change throughout (P>0.57; d<0.26), while the decrease in hsCRP after preconditioning (P=0.486, d=0.25) and after HIIT (P=0.781, d=0.23) compared to enrollment was small. HIIT did not influence IL-6 or hsCRP in LEX (all P>0.42; d<0.3). Homocysteine increased from enrollment to post-HIIT in LEX (P=0.144, d=0.83), but all other perturbations were trivial. IL-6 and hsCRP were greater in SED than LEX throughout the investigation (all P<0.029; d>0.72), but homocysteine was not different (all P >0.131; d<0.41).

Results of this study suggest moderate-intensity aerobic exercise and HIIT lowers IL-6 (and possible hsCRP) in previously sedentary older men. Moreover, lifelong exercise is associated with reduced concentrations of some inflammatory biomarkers in older males, and therefore, physical activity, rather than age per se, is implicated in chronic low-grade inflammation. Moreover, physical inactivity-induced inflammation may be partly salvaged by short-term exercise training.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'entraînement physique à court terme et tout au long de la vie réduit les médiateurs inflammatoires chez les hommes plus âgés
Avant Lawrence D. Hayes. Physiol., 20 août 2021

Une augmentation de l'inflammation basale de bas grade est observée avec l'âge, qui est augmentée par l'inactivité physique. Cependant, les données concernant l'influence de l'entraînement physique tout au long de la vie et en particulier de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) sur les médiateurs inflammatoires chez les hommes plus âgés sont rares. Par conséquent, nous avons examiné les effets de 6 semaines de préconditionnement aérobie suivies de 6 semaines de HIIT sur les médiateurs inflammatoires [interleukine (IL)-6, homocystéine et protéine C réactive à haute sensibilité (hsCRP)] chez des hommes âgés auparavant sédentaires (SED) et des maîtres. athlètes (LEX). De plus, nous avons examiné si le SED présentait des biomarqueurs inflammatoires basaux plus importants que le LEX. Vingt-deux hommes (âgés de 62 ± 2 ans) ont participé au groupe SED, tandis que 17 hommes LEX du même âge (âgés de 60 ± 5 ans) ont également participé en tant que groupe de comparaison positif.

Dans le SED, le préconditionnement (P=0,030, d=0,34) et le HIIT (P=0,030, d=0,48) ont entraîné une réduction de l'IL-6 par rapport au recrutement. L'homocystéine SED n'a pas changé tout au long (P>0,57; d<0,26), tandis que la diminution de la hsCRP après préconditionnement (P=0,486, d=0,25) et après HIIT (P=0,781, d=0,23) par rapport au recrutement était faible. HIIT n'a pas influencé IL-6 ou hsCRP dans LEX (tous P> 0,42; d < 0,3). L'homocystéine a augmenté de l'inscription au post-HIIT dans LEX (P = 0,144, d = 0,83), mais toutes les autres perturbations étaient insignifiantes. L'IL-6 et la hsCRP étaient plus élevées dans le SED que dans le LEX tout au long de l'investigation (tous P<0,029 ; d>0,72), mais l'homocystéine n'était pas différente (tous P>0,131 ; d<0,41).

Les résultats de cette étude suggèrent un exercice aérobique d'intensité modérée et le HIIT réduit l'IL-6 (et éventuellement la hsCRP) chez les hommes âgés auparavant sédentaires. De plus, l'exercice tout au long de la vie est associé à des concentrations réduites de certains biomarqueurs inflammatoires chez les hommes plus âgés et, par conséquent, l'activité physique, plutôt que l'âge en soi, est impliquée dans l'inflammation chronique de bas grade. De plus, l'inflammation induite par l'inactivité physique peut être partiellement récupérée par un entraînement physique à court terme