Phase charge

[Chrismax]

bonjour

comment marche la phase de charge pour la creatine ce n est pas bien preciser sur le site merci

[Nutrimuscle-Conseils]

il est précisé que ça n'est ni nécessaire ni désirable

[tibo31]

La phase de charge est un mythe qui a longtemps été entretenu, mais aujourd'hui si ce n'est jeter ton argent par les fenêtres tu n'auras aucun bénéfice

[chka]

Bonjour à tous,

je déterre un peu ce sujet.

J'ai passé commande et je vais prendre pour la 1ère fois de la créatine.

il est précisé que ça n'est ni nécessaire ni désirable

mais aujourd'hui si ce n'est jeter ton argent par les fenêtres tu n'auras aucun bénéfice

Ca rejoint un peu les différents discussion sur le forum...
pourtant il est indiqué sur le chapitre utilisation

1 - N'effectuez qu'une charge de courte durée

La durée optimale d'une charge (20g) de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ; leurs réserves étant pleines, les muscles deviennent réfractaires à l'assimilation.

alors tout compte fait... faut ... faut pas ?

[chka]

Question complémentaire.

S'il faut en faire une... est il préférable d'en faire une en phase de repos (ex : le week end) ou de préférence les jours ou il y a entrainement ?

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu t'entraînes vraiment dur, tu récupères les jours off donc il est important de prendre de la créatine
comme la créatine n'augmente pas les performances de manière immédiate, il est même plus important de prendre la créatine les jours off de récupérations que les autres
si tu fais juste du fitness, tu peux arrêter la créatine les jours off

[chka]

En fait, je me suis peut etre mal exprimé.

Désolé...

Donc je reformule mes questions :

1) il est indiqué dans les 1ers échanges que la phase de charge (2-3 jours) est inutile, mais il est indiqué dans le chapitre "Utilisation" de la creatine qu'il faut le faire...
Donc faut il faire ou pas ?

2) N'ayant jamais pris de créatine, et s'il faut faire une charge, ne m'entrainant pas le week-end, faut il que j'attende mon 1er jour avec entrainement pour commencer ma 1ère prise ? ou est il plus interressant de commencer la phase de charge dès ce samedi ? (jour ou je récupérerai mon colis)
(après j'ai bien compris avec la dernière réponse qu'il faut la prendre aussi les jours sans entrainements)

3) meme question que la 2) si jamais la phase de charge est inutile => faut il que j'attende lundi pour commencer ma 1ere prise ou est il plus interressant de le prendre dès ce samedi (jour sans entrainement) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu commences sans charge, dès que tu as ton pot

[chka]

merci

C'est peut etre moi qui avait mal compris la 1ère réponse

[Administrateur]

Bonjour chka.

il est indiqué dans le chapitre "Utilisation" de la creatine qu'il faut le faire...

Oui, c'est à l'attention de ceux qui veulent le faire.

Mais vous ne trouverez aucun post d'un des intervenants de Nutrimuscle sur le forum disant qu'il faut le faire, au contraire.

La Creapure créatine se consomme à raison de 5g répartis aux repas et avec collations de protéines en poudre, tous les jours et à l'année. C'est très simple.

Bien à vous.

[Athanor]

Bonjour, j'ai commander de la créatine nutrimuscle,
Et j'aimerai savoir si il faut vraiment faire des cures de 4 semaines ?
J'ai lue un peut partout des avis différents sur le sujet, comme quoi c'était inutile.
Puis je l'utiliser sans interruption ?

Je voudrais donc avoir l'avis de nutrimuscle pour être fixé.
Merci.

[Administrateur]

Bonjour Athanor.

Merci pour votre commande qui roule vers vous.

Puis je l'utiliser sans interruption ?

Oui, tous les jours et à l'année.

Bonne réception.

[Athanor]

Merci beaucoup,
D'es réception de mon colis je vais pouvoir nourrir mes muscles comme il faut.
MuscleWhey 5
Proteine total
Flocon d'avoine
Et créatine