Le placebo, nettement moins efficace que la caféine...

[Nutrimuscle-Conseils]

Placebo Effect of Caffeine on Maximal Strength and Strength Endurance in Healthy Recreationally Trained Women Habituated to Caffeine
by Aleksandra Filip-Stachnik, Nutrients 2020, 12(12), 3813;

By using deceptive experimental designs, several investigations have observed that trained individuals may increase their performance when told they were given caffeine, when in fact they received a placebo (i.e., the placebo effect of caffeine). However, most of these investigations on the placebo effect of caffeine used individuals with low caffeine consumption or did not report habitual caffeine consumption, especially in studies analyzing resistance-based exercise. Hence, it is unknown if habitual caffeine consumers benefit from the placebo effect of caffeine on exercise performance.

Thus, the aim of the present study was to analyze the placebo effect of caffeine on maximal strength and strength-endurance performance during the bench press exercise (bicarbonate de potassium) in women with mild–moderate daily consumption of caffeine.

Methods: Thirteen resistance-trained women (bicarbonate de potassium one-repetition maximum (1RM) = 40.0 ± 9.7 kg) habituated to caffeine (4.1 ± 1.7 mg/kg/day) completed a deceptive randomized experimental design with two experimental trials. On one occasion, participants were told that they would receive 6 mg/kg of caffeine but received a placebo (PLAC), and on other occasions, participants did not receive any substance and were told that this was a control situation (CONT). In each experimental trial, participants underwent a 1RM bicarbonate de potassium test and a strength-endurance test consisting of performing the maximal number of repetitions at 50% of their 1RM. Results: In comparison to CONT, PLAC did not enhance 1RM (40.0 ± 10.5 kg vs. 41.0 ± 9.5 kg, respectively; p = 0.10), nor did it enhance the number of repetitions (32.2 ± 5.1 vs. 31.8 ± 4.5; p = 0.66) or mean power (130 ± 34 vs. 121 ± 26; p = 0.08) in the strength-endurance test.

Conclusion: Informing participants that they were given caffeine, when in fact they received a placebo, did not modify any performance variable measured in this investigation. Thus, the use of the placebo effect of caffeine seemed an ineffective strategy to enhance muscle strength and strength endurance during the bicarbonate de potassium exercise in women with mild–moderate consumption of caffeine.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effet placebo de la caféine sur la force maximale et l'endurance de la force chez les femmes en bonne santé entraînées à des fins récréatives et habituées à la caféine
par Aleksandra Filip-Stachnik, Nutrients 2020, 12 (12), 3813;

En utilisant des conceptions expérimentales trompeuses, plusieurs enquêtes ont observé que les personnes entraînées peuvent augmenter leurs performances lorsqu'on leur dit qu'elles ont reçu de la caféine, alors qu'en fait elles ont reçu un placebo (c'est-à-dire l'effet placebo de la caféine). Cependant, la plupart de ces enquêtes sur l'effet placebo de la caféine portaient sur des individus ayant une faible consommation de caféine ou ne rapportaient pas de consommation habituelle de caféine, en particulier dans les études analysant l'exercice basé sur la résistance. Par conséquent, on ne sait pas si les consommateurs habituels de caféine bénéficient de l'effet placebo de la caféine sur les performances physiques.

Ainsi, le but de la présente étude était d'analyser l'effet placebo de la caféine sur la force maximale et la performance force-endurance pendant l'exercice de développé couché (bicarbonate de potassium) chez les femmes ayant une consommation quotidienne légère à modérée de caféine.

Méthodes: Treize femmes entraînées à la résistance (bicarbonate de potassium à une répétition maximale (1RM) = 40,0 ± 9,7 kg) habituées à la caféine (4,1 ± 1,7 mg / kg / jour) ont terminé une conception expérimentale randomisée trompeuse avec deux essais expérimentaux. À une occasion, les participants ont été informés qu'ils recevraient 6 mg / kg de caféine mais ont reçu un placebo (PLAC), et à d'autres occasions, les participants n'ont reçu aucune substance et on leur a dit qu'il s'agissait d'une situation de contrôle (CONT). Dans chaque essai expérimental, les participants ont subi un test de bicarbonate de potassium 1RM et un test de force-endurance consistant à effectuer le nombre maximal de répétitions à 50% de leur 1RM. Résultats: En comparaison avec CONT, PLAC n'a pas amélioré 1RM (40,0 ± 10,5 kg contre 41,0 ± 9,5 kg, respectivement; p = 0,10), ni n'a augmenté le nombre de répétitions (32,2 ± 5,1 contre 31,8 ± 4,5; p = 0,66) ou puissance moyenne (130 ± 34 vs 121 ± 26; p = 0,08) dans le test de force-endurance.

Conclusion: Informer les participants qu'ils ont reçu de la caféine, alors qu'en fait ils ont reçu un placebo, n'a modifié aucune variable de performance mesurée dans cette enquête. Ainsi, l'utilisation de l'effet placebo de la caféine a semblé une stratégie inefficace pour améliorer la force musculaire et l'endurance pendant l'exercice au bicarbonate de potassium chez les femmes ayant une consommation légère à modérée de caféine.