Plan alimentaire , scéance 06h00 matin

[Phillipe02]

Bonjour , je souhaiterais avoir un exemple de plan alimentaire sèche 100 kg . 1m90 35 ans endomorphe .

Je me lève à 05h00 et coucher 22h00
Je m'entraîne le matin à 06h00

Pouvez vous m'aider pour établir un plan alimentaire pour la journée
Merci

[GREGORY BRAHIM]

Slt tu as pas mal de model sur le net après si il te faut un plan alimentaire personnalisé Contact un coach.