Plus de gain de force chez le sportif avec les oméga 3?

[Nutrimuscle-Conseils]

Plasma Eicosapentaenoic Acid Is Associated with Muscle Strength and Muscle Damage after Strenuous Exercise
by Eisuke Ochi Sports 2021, 9(1), 11;

Background: Although the ingestion of total omega–3 fatty acids (omega–3) is positively related with muscular strength in older persons, little is known about the effect of omega–3 plasma levels on muscular function before and after exercise in young men. Moreover, omega–3 supplementation has a positive role in exercise-induced acute muscle damage. This study investigated the relationship between plasma omega–3 in the blood and promotion and preservation of muscle strength after eccentric contractions (ECCs) in young men.

Methods: Thirty-two healthy young men participated in this study. We assessed plasma omega–3 level and the maximal voluntary contraction (MVC). Twenty-six out of them exercised 60 ECCs at 100% MVC. We measured the MVC torque, flexibility before and immediately after exercise, 1–5 days post exercise.

Results: The levels of eicosapentaenoic acid (EPA) and EPA/arachidonic acid were positively associated with muscle strength (p < 0.05).

Higher levels of omega–3 EPA and docosahexaenoic acid prevented the reduction in the MVC and limited joint flexibility after ECCs.

Conclusions: The present study reveals that higher levels of EPA are important to promote muscle strength and preserve the strength loss after exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'acide eicosapentaénoïque plasmatique est associé à la force musculaire et aux dommages musculaires après un exercice intense
par Eisuke Ochi Sports 2021, 9 (1), 11;

Contexte: Bien que l'ingestion d'acides gras oméga-3 totaux (oméga-3) soit positivement liée à la force musculaire chez les personnes âgées, on en sait peu sur l'effet des taux plasmatiques d'oméga-3 sur la fonction musculaire avant et après l'exercice chez les jeunes hommes. De plus, la supplémentation en oméga-3 a un rôle positif dans les lésions musculaires aiguës induites par l'exercice. Cette étude a examiné la relation entre les oméga-3 plasmatiques dans le sang et la promotion et la préservation de la force musculaire après des contractions excentriques (ECC) chez les jeunes hommes.

Méthodes: Trente-deux jeunes hommes en bonne santé ont participé à cette étude. Nous avons évalué le taux plasmatique d'oméga-3 et la contraction volontaire maximale (MVC). Vingt-six d'entre eux ont exercé 60 ECC à 100% MVC. Nous avons mesuré le couple MVC, la flexibilité avant et immédiatement après l'exercice, 1 à 5 jours après l'exercice.

Résultats: Les niveaux d'acide eicosapentaénoïque (EPA) et d'EPA / acide arachidonique étaient positivement associés à la force musculaire (p <0,05).

Des niveaux plus élevés d'oméga-3 EPA et d'acide docosahexaénoïque ont empêché la réduction du MVC et limité la flexibilité des articulations après les ECC.

Conclusions: La présente étude révèle que des niveaux plus élevés d'EPA sont importants pour favoriser la force musculaire et préserver la perte de force après l'exercice.