Plus de testo avec whey et protéine d’œuf en cas de surpoids

[Nutrimuscle-Conseils]

The Effect of Macronutrients on Reproductive Hormones in Overweight and Obese Men: A Pilot Study
by Karma L. Pearce Nutrients 2019, 11(12), 3059;

Hypogonadal obese men find it difficult to lose weight. We investigated whether the modification of macronutrient intake can alter testosterone levels independently of the body mass index. Fasted overweight or obese fertile men were asked to consume meals of polyunsaturated fats (PUFA), monounsaturated fats (MUFA), refined carbohydrates (CHO, orange juice, OJ), whey and egg albumin and mixed meals of PUFA and CHO, PUFA and egg albumin, and CHO and egg albumin. Blood was collected at fasting, then hourly for 5 h and analysed to determine the levels of testosterone and other hormones.

We found PUFA and MUFA or a mixed meal of PUFA and CHO significantly reduced serum testosterone production to a similar degree over a 5 h period. PUFA decreased serum testosterone levels by 3.2 nmol/L after 1 h compared to baseline (p = 0.023), with this suppression remaining significant up to 5 h postprandially (2.1 nmol/L; p = 0.012). The net overall testosterone levels were reduced by approximately 10 nmol/L × h by PUFA, MUFA and PUFA combined with CHO. CHO alone had little effect on testosterone levels, whereas egg albumin was able to increase them (7.4 cf 2.0 nmol/L × h). Therefore, for men wishing to optimize their testosterone levels, it may be wise to avoid a high fat intake, drink liquids such as water or OJ or even consider fasting.

[Nutrimuscle-Conseils]

[Nutrimuscle-Diététique]

L'effet des macronutriments sur les hormones de reproduction chez les hommes en surpoids et obèses : une étude pilote
Par Karma L. Pearce Nutrients 2019, 11 (12), 3059;

Les hommes obèses hypogonadiques ont du mal à perdre du poids. Nous avons cherché à savoir si la modification de l'apport en macronutriments pouvait modifier les niveaux de testostérone indépendamment de l'indice de masse corporelle. On a demandé aux hommes fertiles en surpoids ou obèses à jeun de consommer des repas de graisses polyinsaturées (AGPI), de gras monoinsaturés (AGMI), de glucides raffinés (CHO, jus d'orange/OJ), de lactosérum et d'albumine d'œuf et de mélanges de AGPI et CHO, AGPI et d'œuf l'albumine et CHO et l'albumine d'œuf. Le sang a été prélevé à jeun, puis toutes les heures pendant 5 h et analysé pour déterminer les niveaux de testostérone et d'autres hormones.

Nous avons découvert que les AGPI et les AGMI ou un repas mélangé de AGPI et de CHO réduisaient significativement la production de testostérone sérique à un degré similaire sur une période de 5 heures. Le AGPI a diminué les niveaux de testostérone sérique de 3,2 nmol / L après 1 h par rapport à la valeur initiale (p = 0,023), cette suppression restant significative jusqu'à 5 h postprandialement (2,1 nmol / L; p = 0,012). Les niveaux nets globaux de testostérone ont été réduits d'environ 10 nmol / L × h grâce aux AGPI, AGMI et AGPI combinés au CHO. Le CHO seul a eu peu d'effet sur les niveaux de testostérone, alors que l'albumine d'œuf a pu les augmenter (7,4 cf 2,0 nmol / L × h). Par conséquent, pour les hommes souhaitant optimiser leur taux de testostérone, il peut être judicieux d'éviter un apport élevé en matières grasses, de boire des liquides comme l'eau ou l'OJ ou même d'envisager le jeûne.