Podcast

[sparringpartner]

Dans la méthode tu conseils de noter tous les trainings sur un carnet. Dans les podcasts tu conseils de soulever toujours le plus lourd possible et de faire des séries d'environ 10reps. Hors tu dis également que l'on ne peut pas prévoir sa forme du moment. Donc le carnet d'entrainement ne sert à rien sachant qu'il faut toujours donner le meilleur de sois même et ne pas s'arrêter à ce que le carnet indique. Si tu as la forme tu pousses lourd et si tu es fatigués, tu allèges. Merci d'éclaircir la situation.

[Ugo]

Le carnet c'est pour suivre ta progression !

T'essaye de faire de ton mieux a chaque fois et au bout de deux mois tu regarde ton carnet et tu te dis (attention exemple factice ! ^^) ouaaah finalement j'ai +3kg sur les curls !

Tu peux peut-etre aussi relevé plus facilement des signes de surentrainement ou de sous entrainement, si tu détail beaucoup avec tes sensations du genre : 4 séries de 60kg au DC, sensation de facilité sur la fin. Comme ça la séance d'après tu sait qu'il t'es possible de mettre plus.

[fat]

Il y'a aussi un autre avantage. En notant des commentaires en plus des charges, tu peut essayer d'analyser ton entrainement.
par exemple: Repas en training 2 heures avant, moins de facilité à soulever les charges de la semaine dernière.

Ainsi tu en concluras qu'il faut prendre son repas ou collation plus tôt avant l'entrainement.