par nabil » 16 Fév 2014 22:34
Salut j'aurai besoin de conseil je ne sais pas si ses la bonne page mes bn j'explique mn cas
En mars dernier jme suis inscrit a la salle bn dizon ke jme sui donne a fond jai travailler avec des gen plus expérimenté donc sa ma encourager dans mes efforts ma morphologie et detre ectomophe si jme trompe pas ses davoir du mal a prendre des kilo donc jaurai aimer savoir sque vs me suggère en gainer
Et savoir pour la prise de masse o nivo de la salle ses de prendre sn max et dfaire des rep de 8-10 en fezan des mouvement doucement en 4 série si vous pouriez me les confirmer
