Position assis et excercices

[MZA]

Bonjour,

Il me semble que ça avait évoqué ici dans un post, mais ne le retrouve plus.
J'ai également un peu cherché dans les Méthodes Delavier et Guide des mouvements...

En terme d’exercices (hors étirements, mobilité...), quels sont ceux à privilégier pour une personne qui passe 8h assis dans le cadre de son travail ?
(Ne me remballez pas avec le "il faut éviter de rester assis 8h par jour" )

Beaucoup de rowing horizontal + travail de l'arrière des épaules ?
Exercices pour l'extension de la hanche ? Pull-through, banc à lombaires ?

Exercices à éviter ? ou à réduire en volume ?

[razorsedge]

quels sont ceux à privilégier pour une personne qui passe 8h assis dans le cadre de son travail ?

Bonjour, je suis exactement dans ce cas là.
Pour mon cas, c'est surtout sur le décompression à la barre fixe que je compte.

[MZA]

J'ai, depuis 2 mois, incorporé beaucoup plus de volume en tirage sur un plan horizontal.
Je ne sais pas si c'est lié, mais mon épaule droite et mes coudes vont mieux.

Nutrimuscle Conseils, il me semble que tu disais que de toute façon on ne fait jamais assez d'arrière de l'épaule et du rowing ?

[Le Cimmérien]

Surtout que l'on peut l'attaquer sous plusieurs angles il me semble bien

[Nutrimuscle-Conseils]

la seule conséquence de la position assise, c'est qu'il faut étiré le piriforme

[MZA]

la seule conséquence

La seule ?

L'étirement du piriformis, je ne pense pas en manquer.
Rien en termes de mouvement(s) "bénéfique(s)" ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pas plus pas moins qu'un autre

[Le Docteur]

la seule conséquence de la position assise, c'est qu'il faut étiré le piriforme

Celui-là il m'ennuie depuis que j'ai vingt - vingt-cinq ans (autant dire que ça fait une paie).
Mais apparemment je l'ai agressé à l'entraînement. C'est à cause de lui que je ne pouvais plus faire de rowing penché (je re-peux depuis quelques temps mais je ne cherche pas trop les ennuis).
Apparemment le syndrome du pyramidal ne tape pas exactement pour nous comme pour les coureurs.