Salut, en gros je souhaitais savoir si un shaker serait utile dans mon cas ou si je peux garder les kcal pour plus tard sans « freiner » la progression.
Je vous expose mon cas :
Petit déjeuner pris entre 8h 9h30 selon les jours auquel j’ajoute 40/50g de caséine ou moitié whey moitié caséine ?
Entraînement de entre 10h30 et 12h durant lequel j’ajoute des EAA ou bcaa ? En intra
Déjeuner vers 13h ou 13h30 plus rarement
Est-ce qu’il y aurait un avantage à inclure un shaker en post dans mon cas ? Où je peux garder les kcal car les AA et les protéines en pré suffisent ?
Merci d’avance
