Pourquoi faut-il prendre ses oméga 3 le soir?

[Nutrimuscle-Conseils]

Diurnal rhythm of plasma EPA and DHA in healthy adults
Philippa A. Jackson Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids: March 2020 (Volume 154)

Highlights
•Knowledge of the diurnal variation in circulating omega-3 polyunsaturated fatty acids may be an important consideration for the development of dosing protocols.
•A diurnal rhythm was detected for 20 out of the 21 plasma fatty acids that were analysed.
•Concentrations of DHA and EPA decreased in the overnight period, with the nadir for each estimated to occur at 05:43 and 08:41, respectively.
•The functional relevance of night time dosing of DHA and EPA is discussed.

Abstract
Knowledge of the diurnal variation in circulating omega-3 polyunsaturated fatty acids (n-3 PUFAs) may be an important consideration for the development of dosing protocols designed to optimise tissue delivery of these fatty acids. The objective of the current study was to examine the variation in plasma concentrations of eicosapentaenoic acid (EPA; 20:5n-3) and docosahexaenoic acid (DHA; 22:6n-3) over a 24-h period in healthy adults under eating and sleeping conditions generally approximate to a free-living environment.

Twenty-one healthy participants aged 25–44 years took part in a single laboratory visit encompassing an overnight stay. EPA and DHA were measured in plasma samples collected every two hours from 22:00 until 22:00 the following day, with all meals being provided at conventional times. Cosinor analysis was used to estimate the diurnal variation in each fatty acid from pooled data across all participants. A significant diurnal variation in the pooled plasma concentrations of both fatty acids was detected.

However, evidence of distinct rhythmicity was strongest for DHA. The timing of the peak concentration of DHA was 17:43 with a corresponding nadir at 05:43. In comparison, the observed acrophase for EPA was delayed by three hours, occurring at 20:41, with a nadir at 08:41. This is the first time that the diurnal variation in these important bioactive fatty acids has been described in a sample of healthy adults following a normal pattern of eating and sleeping. In the absence of any dietary intake of EPA and DHA, circulating levels of these fatty acids fall during the overnight period and reach their lowest point in the morning. Consumption of n-3 PUFAs at night time, which counteracts this pattern, may have functional significance.

[Nutrimuscle-Conseils]

[Nutrimuscle-Conseils]

Therefore, we suggest that intake of n-3 PUFAs later in the evening—which would
ensure an overnight increase in plasma concentrations of EPA and DHA
at a time when background levels are at their daily lowest—presents as
a novel strategy to optimise the efficacy of n-3 PUFA supplementation
with regards cognitive function.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction du titre de l’étude

Le rythme diurne de l'EPA et du DHA plasmatiques chez des adultes en bonne santé
Philippa A. Jackson Prostaglandines, leucotriènes et acides gras essentiels: mars 2020 (Volume 154)

Points importants
• La connaissance de la variation diurne des acides gras polyinsaturés oméga-3 circulants peut être une considération importante pour l'élaboration de protocoles de dosage.
• Un rythme diurne a été détecté pour 20 des 21 acides gras plasmatiques analysés.
• Les concentrations de DHA et d'EPA ont diminué au cours de la nuit, le nadir pour chacun étant estimé à 5 h 43 et 8 h 41, respectivement.
• La pertinence fonctionnelle du dosage nocturne du DHA et de l'EPA est discutée.

Abstrait
La connaissance de la variation diurne des acides gras polyinsaturés oméga-3 circulants (AGPI n-3) peut être une considération importante pour l'élaboration de protocoles de dosage conçus pour optimiser la livraison tissulaire de ces acides gras. L'objectif de la présente étude était d'examiner la variation des concentrations plasmatiques d'acide eicosapentaénoïque (EPA; 20: 5n-3) et d'acide docosahexaénoïque (DHA; 22: 6n-3) sur une période de 24 heures chez des adultes en bonne santé sous alimentation et les conditions de sommeil se rapprochent généralement d'un environnement de vie libre.

Vingt et un participants en bonne santé âgés de 25 à 44 ans ont participé à une seule visite de laboratoire comprenant une nuitée. L'EPA et le DHA ont été mesurés dans des échantillons de plasma prélevés toutes les deux heures de 22h00 à 22h00 le lendemain, tous les repas étant fournis à des heures conventionnelles. L'analyse de Cosinor a été utilisée pour estimer la variation diurne de chaque acide gras à partir de données regroupées parmi tous les participants. Une variation diurne significative des concentrations plasmatiques regroupées des deux acides gras a été détectée.

Cependant, les preuves d'une rythmicité distincte étaient les plus fortes pour le DHA. Le moment du pic de concentration de DHA était de 17:43 avec un nadir correspondant à 05:43. En comparaison, l'acrophase observée pour l'EPA a été retardée de trois heures, survenant à 20:41, avec un nadir à 08:41. C'est la première fois que la variation diurne de ces importants acides gras bioactifs est décrite dans un échantillon d'adultes en bonne santé suivant un schéma normal de manger et de dormir. En l'absence de tout apport alimentaire d'EPA et de DHA, les niveaux de circulation de ces acides gras chutent pendant la nuit et atteignent leur point le plus bas le matin. La consommation de n-3 PUFA pendant la nuit, qui contrecarre ce schéma, peut avoir une signification fonctionnell