Présentation Milan0911206 et demande de conseils pour achats

[Milan09112006]

Bonsoir,

J'ai 26 ans (1m83 pour 82kg), j'ai toujours fait beaucoup de sport ainsi que de la musculation mais je ne m'étais jamais consacré totalement à la musculation, c'est maintenant chose faite depuis 3mois. Je me suis donc tout naturellement intéressé de plus en plus à la nutrition. Mon objectif étant pour le moment d'atteindre les 88-90kg le plus sec possible.

Je vous demande donc conseil dans mon premier achat chez Nutrimuscle. Je souhaiterais prendre une proteine rapide et une lente mais je vous avoue je suis un peu perdu.

Pour vous aidez à me conseiller je vous propose une diete type lors de mes jours d'entrainement.

8h00
20g de whey + 100gr flocons d'avoine ou 150gr cereales + 150ml lait d'avoine

8h30
2 oeufs + 2 tranches pain complet + jus d'orange + compote pomme
2 gélules magnésium
2 gélules glutamine
2 gélules BCAA

Pendant entrainement
maltodextrine

Après entrainement
40g de whey
2 géllules BCAA

12h30
150gr poulet + 150gr pâtes + brocolis
1 compote

16h00
90gr thon + 120gr mais + 2 tranches pain complet

19h30
150gr poulet + 60gr riz + haricots verts

23h
20 gr de whey + 100gr flocons d'avoine
2 gélules de magnésium
2 gélules de glutamine

Je fais 4 entraînements par semaine. A ce propos j'ai dû scinder mon entraînement des jambes en deux parties car à la moitié de la séance j'ai plus rien, donc ca donne ceci :

Lundi
Pecs/biceps/abdos

Mardi
quadri/mollets

Jeudi
rappel pec/épaules/triceps/abdos

Vendredi
dos/ischios/trapèzes


Voilà je pense qu'il y a tout, vous avez pu remarquer que je minimise les produits laitiers (légère intolérance). Il est vrai que
j'ai un peu de mal à prendre du poids et mes performances ont tendances à stagner depuis 2-3 semaines. La whey que je prenais etait vraiment pas terrible.

Donc mon objectif étant d'être à peu près à 6-8kg de muscle en plus d'ici moins d'un an, quelles protéines lentes et rapides ainsi qu'une aide pendant l'entraînement pouvez vous me conseiller.

Je vous remercie pour vos conseils.

[Nutrimuscle-Conseils]

protéine rapide : musclewhey
protéine lente : protéine totale

l'heure de tes entraînements n'est pas claire mais il semble que tu peux progresser en nutrition pré et intra-entraînement pour prendre du muscle

[Milan09112006]

Merci pour ta réponse.

Pourquoi la musclewhey et pas juste l'isolat?

Que peux tu me conseiller en intra-entrainement car j'ai souvent du mal à finir mes entrainements, surtout pour les muscles les plus gros?

[Nutrimuscle-Conseils]

l'isolat, c'est pour les personnes bien rompues à l'usage des protéines car il n'y a pas d’édulcorant

avant l'entraînement : protéine totale + poudre d'avoine + BCAA résistance
pendant : maltodextrine + peptopro + BCAA résistance

[Milan09112006]

Et après entrainement : whey + BCAA anabolique ?

[Nutrimuscle-Conseils]

après l'entraînement, ça allait ce que tu faisais

[Milan09112006]

Dernière petite question au sujet de ma commande que voici :

PROTEINES TOTALES VANILLE - 6 KG
MUSCLEWHEY 4 CHOCOLAT - 6 KG
BCAA RÉSISTANCE - 750 G
MALTODEXTRINE - 6 KG

Il me propose 3 produits gratuits dans une liste mais suis-je obligé de prendre les 3 mêmes?

[Milan09112006]

Je suis désolé mais je n'arrive pas à changer les promotions pour en prendre 3 différentes

[garfield]

Il me propose 3 produits gratuits dans une liste mais suis-je obligé de prendre les 3 mêmes?

Ne te plains pas, il y a encore qlq mois on n'avait pas le choix (enfin, fallait faire la demande par e-mail).
Rien ne t'empêche de faire 3 commandes séparés avec à chaque fois une "promo du mois" différente...

Je dis ça... je ne suis pas administrateur...

[Milan09112006]

Je ne me plains absolument pas, je pensais juste que c'était possible.

[Milan09112006]

Commande passée et déjà reçue, au top!

La proteine totale choco ressemble beaucoup au niveau goût à la whey que je prenais avant, pas extraordinaire. Par contre elle se dilue très bien.

La musclewhey4 vanille est un vrai délice et elle aussi se dilue très bien, fait un peu de mousse, juste ce qu'il faut.

Pour l'entrainement, le mélange maltodextrine et BCAA résistance est très amer, j'ai eu du mal à finir mon litre mais j'en suis sûr que ça passera beaucoup plus facilement avec un peu de sirop 0%. Par contre tout l'entraînement a été d'une intensité beaucoup plus importante qu'avant. Je pense que le Peptopro m'a bien aidé au milieu de la séance. Et niveau congestion, j'étais au top pourtant ce n'est pas ce que je recherche forcément.

J'ai une question au sujet de la maltodextrine et des BCAA résistance :
Quand on dit qu'avant l'entrainement il faut prendre 50 gr de maltodextrine et 5 gr de BCAA, est-ce que ça veut dire que l'on commence à boire notre préparation pour l'entraînement avant celui-ci, ou alors que l'on fait une première préparation avant l'entraînement puis ensuite une seconde?

[Nutrimuscle-Conseils]

Quand on dit qu'avant l'entrainement il faut prendre 50 gr de maltodextrine et 5 gr de BCAA, est-ce que ça veut dire que l'on commence à boire notre préparation pour l'entraînement avant celui-ci, ou alors que l'on fait une première préparation avant l'entraînement puis ensuite une seconde?

si c'est pour avant, et que tu en reprends pendant, il y a 2 préparations

[Milan09112006]

Ok merci,

je voudrais savoir ce que vous pensiez de l'apport de magnésium, je crois qu'il permet de réguler le PH mais a-t-il d'autres propriétés importantes?

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne crois pas que le Mg régule le pH

[Nutrimuscle-Conseils]

pour ce qui est des avantages du Mg, regarde en fin de page ici
http://www.nutrimuscle.com/stimulant_ho ... gles.php#2