Bonjours a tous.
Présentation rapide : 29 ans, 1.77 m, 71 kg environ.
Je fais de la muscu depuis février 2013, à l’époque je faisais 60kg.
3 entrainements par semaine, lundi mercredi et vendredi, durée 1h30 environ
Mon travail fait que je marche entre 30 et 35 bornes le lundi, 20 et 25 bornes le mardi et un peu plus de 20 bornes le mercredi. (Par moment je réuni mardi et mercredi en 1 car pas entrainement le mardi.)
Mon objectif : prendre encore 2/3 kilos et faire fondre petit à petit la graisse pour garder que du muscle.
Plan alimentaire (les heures varient d’une journée à l’autre par rapport au boulot)
Journée ON (lundi, les autres jours c’est plus vers 12h30/13h00)
6h : 100 gr de muesli + 50 g de flocon d’avoine avec du lait + 40 gr de musclewey 5 avec de l’eau+ 1 orange
10h30 : 1 pomme
15h : entre 130 et 150 gr de poulet + omelette 2 blanc et 1 œuf entier + 4 grosse carottes cru + 100 gr de pates + 1 the vert
17h : 40 gr de Musclewhey 5
17h30 entrainement
19h : 40 a 45 gr de Musclewhey 5 + 6 gélules de bcaa constructeur
20h30/21h même repas que le midi mais pas de pattes, légumes a volontés et 1 steak hache en plus ou 1 boite de thon.
30 minutes avant de dormir 40 gr de Musclewhey 5
Journée OFF
Idem sauf omelette, il n’y a plus l’œuf entier.
Prise de Musclewhey 5 au réveil et coucher mais plus dans la journée.
*quand je n’ai pas la flemme je rajoute des salades à mes repas avec concombre, tomate, maïs, avocat et un peut de feta.
*quand j’ai faim le soir vers 22h30/23H00 200gr de FB + 70 gr de muesli + 30 gr de flocon d’avoine.
Je fais des écarts le weekend de tps en tps et quand j’en fais je ne fais pas semblant.
Maintenant les questions :
J’ai acheté de la Maltodextrine car j’ai des petits coups de barre depuis 2 semaines.
-est ce le bon produit pour mon problème ? Et est ce possible de le mélanger avec bcaa résistant ?
Je commande aussi bcaa constructeur et résistant mais en poudre cette fois ci.
-puis je mélanger bcaa constructeur a ma Musclewhey 5 après entrainement et ma bcaa résistant à ma Musclewhey 5 avant entrainement ?
Et pour finir 2 kg de creapure créatine.
-tjrs la même question est ce que je peux mélanger ça a mes produits?
Alors je lis aussi que le dosage de ces produits varie en fonction de l’activité physique, donc ma dernière question, est ce que quelqu’un peut m’indiquer les dosages et les heures pour les prendre en fonction de mon plan alimentaire, travail et entrainement indiqué ci-dessus.
Ah oui je compte prendre des Zmb pidolates et des vitamines en cadeaux, si on peut les introduire dans le plan aussi car je compte en acheter prochainement.
Merci d’avance.
(avec une belle progression depuis que je suis client nutrimuscle!! 
)
