Présentation ;)

[Kevv04]

Bonjour à tous,
Je me nomme Kévin 23 ans j'habite à Digne, je suis responsable informatique dans un centre d'appels.
Je vais à la salle depuis bientôt 1 ans et demi mais disons que je commence réellement depuis 1 ans. Je vais à la salle 4 fois par semaine, je pèse 69,5/70 kg pour 1m75. Je prends de la whey depuis 8 mois sur un site concurrent dont je ne citerai pas le nom .

Pour l'instant je prend 3 repas avec des collations (petit dej de 8h : bol de céréales + 1 kiwi + 1 verre de jus d'orange | collation à 10h : 2 doses de whey + 1 d'avoine | repas du midi : 1 viande + féculent | collation de 16h : 2 doses de whey | 19h environ après l'entrainement 1 doses et demi de whey | 20h repas du soir léger salade en ce moment avec blanc de dinde ou 1/2 oeuf(s).

Comme vous le remarquerez je prends pour l'instant que de la whey et depuis 2 mois j'ai rajouté l'avoine sur le shaker du matin.
Que pouvez vous me conseiller afin d'arriver vers les 74kg sec (sachant que mon corps à la mauvaise habitude de tous prendre dans le ventre ).
Enfin j'aimerai changer de whey et tester la whey de votre marque, que me conseillez vous.
Merci d'avance.
PS : si besoin je peux mettre une ou deux photos.
Bonne journée à tous.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu prends facilement sur le ventre, ce n'est pas de la whey qu'il te faut car c'est une sur-sécrétion d'insuline qui donne du ventre et la whey est un méga booster d'insuline
Prends de la protéine totale ou de la caséine qui ne stimule pas autant la sécrétion d'insuline
le matin, si tu ne prends pas de protéines, il faut en rajouter

[Kevv04]

Ok donc il est préférable lors de mon prochain achat de prendre https://www.nutrimuscle.com/produits/PT ... tilisation, la protéine totale est telle aussi performante que la whey niveau prise de muscle ?
Concernant le matin, on m'a conseillé de prendre mon shaker à 10h au lieu de 8h15 (en même temps que mon petit déjeuné), le mieux à votre avis ?
Enfin est ce que le fait de rajouter des BCA augmenterai ma prise de muscle ?
Voila mes photos ci dessous.
Merci pour les conseils

[Nutrimuscle-Conseils]

Concernant le matin, on m'a conseillé de prendre mon shaker à 10h au lieu de 8h15 (en même temps que mon petit déjeuné), le mieux à votre avis ?

Ce n'est pas le conseil de l'année. C'est très contre-productif pour la prise de muscle
La protéine totale est très bien beaucoup plus adaptée à ton métabolisme

Enfin est ce que le fait de rajouter des BCA augmenterai ma prise de muscle ?

Il y en a déjà plein dans ta protéine. Si tu dois rajouter quelque chose, c'est de la créatine

[Kevv04]

Ahaha ok donc, petit dej à 8h céréales + kiwi + shaker (2 doses de whey (pour finir mon pot après sa sera la protéine total ) à midi le repas, à 16h le shaker (2 doses de prot total) vers 19h après l'entrainement (2 doses) le repas du soir et au lit .
En créatine tu me conseils ? Je n'y connais rien
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

En créatine tu me conseils ? Je n'y connais rien

Ce n'est pas comme s'il y en avait plein de formes différentes
https://www.nutrimuscle.com/produits/CR ... -Creatine/
Il faut en prendre 1 g par repas, 3 à 5 fois par jour

[Kevv04]

En effet désolé .
Bon du coup début septembre je vais prendre 4 kg de total protéine 2 et de la créatine.
Merci pour les informations et du coup je prendrais ma protéine en même temps que mon petit déjeuner.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Kevv04,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 144.8kcals, 32.6g de protéines (90%), 0.8g de lipides (5%), 1.8g de glucides (5%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 6g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-40g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 144.8kcals, 32.6g de protéines (90%), 0.8g de lipides (5%), 1.8g de glucides (5%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2122.2kcals, 215.5g de protéines (41%), 40.2g de lipides (17%), 224.6g de glucides (42%).


Bien à vous,

[Kevv04]

Un grand merci pour ce plan alimentaire

[Kevv04]

Bonjour à tous,
Après avoir testé la protéine totale 2 je suis plutôt satisfait des résultats (le corps commence à bien se dessiner malgré quelques abus pendant les fêtes )
Je vous souhaite déjà une très bonne année 2016 et mes meilleurs vœux et bien sur j'ai une petite question.
Actuellement je prends de la protéine totale 2 + créatine, le matin au réveil ainsi que le soir vers 19h après l'entrainement (je mange vers 20h15 20h30)
J'ai bientôt finis mes 6kg, est ce que je reprends la même (totale protéine) ou est ce que je prend la protimuscle 5 (50% whey + 50% caséine) car j'ai un peu du mal à prendre du poids (muscle sec). Je stagne à 69.9kg 70kg.
Merci d'avance.

[Kevv04]

Voici une photo des résultats de septembre à fin décembre.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai bientôt finis mes 6kg, est ce que je reprends la même (totale protéine) ou est ce que je prend la protimuscle 5 (50% whey + 50% caséine) car j'ai un peu du mal à prendre du poids (muscle sec). Je stagne à 69.9kg 70kg.
Merci d'avance.

oui si tes objectifs changent, tu peux changer de protéine

[Kevv04]

Mes objectifs ne changent pas forcément, je voudrai sécher encore un peu (on va attaquer la sèche bientôt) mais j'aimerai prendre des bras (l'endroit ou j'ai le plus de mal à prendre) mais j'aimerai vraiment pas prendre la bouée et garder la tablette

Du coup pour une meilleure prise de muscle il faut peux être mieux prendre la Protimuscle 5 ?

De plus vos Flocons d'Avoine Bio sont en poudre ? ou sont des petits ou gros ?

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

Mes objectifs ne changent pas forcément, je voudrai sécher encore un peu (on va attaquer la sèche bientôt) mais j'aimerai prendre des bras (l'endroit ou j'ai le plus de mal à prendre) mais j'aimerai vraiment pas prendre la bouée et garder la tablette

il me semble qu'il évolue car il ne me semble pas utile de sécher plus. Tu veux juste plus de muscle

Du coup pour une meilleure prise de muscle il faut peux être mieux prendre la Protimuscle 5 ?

oui si tu ne tiens pas particulièrement au bio

De plus vos Flocons d'Avoine Bio sont en poudre ? ou sont des petits ou gros ?

ils sont petits comme à droite (à gauche, ça serait la taille de l'orge)

[Kevv04]

Super merci pour toutes ces informations ! Je prendrais donc la protimuscle 5 et pour les flocons d'avoine c'est nickel, c'est ce qu'il me faut ahahah (en plus le prix en magasin est juste 100 fois plus chère)
J'aime Nutrimuscle !