Prise de BCAA pendant l'entraînement

[louismarie04]

Bonjour

Voici un (très) court résumé de préconisations :

Il est totalement inutile, voir dangereux d’utiliser des acides aminés ou des protéines pendant l’activité sportive. Ceux ci seront dégradés pour être utilisés comme substance énergétique sous l’effet du cortisol.
Il n’existe pas d’anabolisme pendant cette période de catabolisme intense. Utiliser des acides aminés pendant l’exercice revient à surcharger inutilement son organisme en radicaux amines.

Pour résumer:
-Un apport protéique à assimilation rapide tel que Whey ou Acides aminés 30 minutes avant la séance préservera votre tissu musculaire. (Lui-même composé de protéines.)
-Un apport protéique pendant la séance est totalement inutile. (Pour les raisons expliquées plus avant.)
-Un apport protéique après la séance provoquera le phénomène de surcompensation, pour peu qu'il se fasse au moins une heure après, le temps que le rapport Testostérone/Cortisol s'inverse, en faveur de la Testostérone.


Sources: P. Pilardeau - Ministère de l'Enseignement Supérieur et de la Recherche

Qu'en pensez vous ?

[rico la grenade]

Étonnant car peptopro +BCAA r en pré training et intra training me repousse la brûlure due à l'acide lactique et méga peche/force et recup plus rapide entre les séries...
Je vois que ça améliore mon entrainement et donc mon physique.
Je garde mon protocole.
je doute fort de tes affirmations.
Désolé mais ce que je vis avec cela ne m'a jamais rendu aussi performant.

[Nutrimuscle-Conseils]

Qu'en pensez vous ?

tu devrais utiliser mieux ton temps libre

[louismarie04]

Bien entendu je ne fais que relater les faits. Voici le pedigree de l'auteur Mr P Pliardeau :

Médecin, spécialiste en médecine du sport, maître de conférence des universités. -
Entre autre
Directeur du département de recherche et d'enseignement en médecine du sport à Bobigny
Membre de la commission médicale national du Hand Ball
Gravitant autour du sport depuis une bonne trentaine d'année
et qui a bousculé un peu l'ordre établi exemple:" syndrome de Lucy " qui est une théorie originale.....

[nuke13]

A t-il déjà levé un peu de fonte? Ou est il resté coincé dans la théorie car moi si je prend pas de BCAA pendant l'entrainement la récup n'est pas aussi efficace

[sith]

Pareil, avec ou sans BCAA, pour des entraînements d'une durée superieure à 1h y a pas photo.
En muscu, comme en CAP...
Mais pour ça il faut ce faire mal, sinon tu vois pas la difference... bien sur
Les BCAA, c'est avant - pendant - après en ce qui me concerne

[Nutrimuscle-Conseils]

Ou est il resté coincé dans la théorie car moi si je prend pas de BCAA pendant l'entrainement la récup n'est pas aussi efficace

ce n'est pas de la théorie, car beaucoup d'études vont montrer la même chose
les BCAA ou acides aminés n'ont pas qu'une action sur l'anabolisme-catabolisme. Ils luttent aussi contre la fatigue pendant l'entraînement, ... ont un impact immunitaire, ...

[vincent59]

Ils luttent aussi contre la fatigue pendant l'entraînement

C'est exactement pour ça que je prends les bcaa résistance durant mes séances. Efficacité optimale.