Prise de BCAA, whey... évolution durant l'entrain. et le tps

[sith]

bonjour,

je prends des BCAA, whey... y aurait-il un graphique, une courbe qui décrit l'évolution des BCAA, whey dans le temps

la prise de BCAA est elle conseillée ('obligatoire') pendant le training (parce que bon le gout, même avec dextrose )

actuellement je prends :

- pré : 10g de BCAA résis. + 20g de whey
- pdt : 10g de BCAA résis. + dextrose (je souhaiterais conserver le dextrose seulement)
- post : 10g L-leucine + 40g de whey.

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

- pré : 10g de BCAA résis. + 20g de whey

je prendrais plus de whey moins de BCAA

[sith]

quel dosage me conseilles tu

[Seb31]

y aurait-il un graphique, une courbe qui décrit l'évolution des BCAA, whey dans le temps

P.19 de La nutrition de la force

[sith]

merci,

j'ai trouvé ceci :

[sith]

oupsss...

Citation:
- pré : 10g de BCAA résis. + 20g de whey


je prendrais plus de whey moins de BCAA

M. Nutrimuscle quel dosage me conseillez vous

merci

[costello143]

5-7g de BCAA
30-40g de prot

[sith]

5-7g de BCAA
30-40g de prot

Merci

pdt et en post tu me conseilles quel dosage

merci

[costello143]

moi je tourne ainsi :

Post : 40g de prot + 10 g Bcaa

intra : 25g de waxy + 35g de pepto + 7g Bcaa

[10frs]

25gr de maltodextrine seulement ?

C'est bien d'intégrer un hydrolisat dans ta boisson de l'effort, mais les glucides restent quand même la source d'énergie à donner en priorité.

[10frs]

mouise, 25gr de wazy*

[sith]

merci pour l'info costello 143 :wink: