NUTRIMUSCLE - Prise de BCAA : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Saïd** » 18 Oct 2010 18:40

Bonjour

Sur une ancienne boite de BCAA il est dit d'en prendre 6 gélules 1h avant l'effort. Sur les nouvelles boites il est dit d'en prendre 6 après l'effort avec la whey et 6 30min avant l'effort.

A quel moment est-ce le plus profitable? Avant ou après? Et avant c'est 1h ou 30min?

Merci pour vos réponse

par **Nutrimuscle-Conseils** » 18 Oct 2010 19:21

30 min avant et immédiatement après l'entraînement

par **jordan2b** » 18 Oct 2010 19:22

il faut les prendre avant et après

par **Saïd** » 18 Oct 2010 20:01

Jusqu'à présent je ne les prenais 1h avant. Donc c'est comme si j'avais rien pris :shock:

par **jordan2b** » 18 Oct 2010 21:06

nan on va pas dire sa mais bon tu n'aura surment pas eu les méme bien fais que si tu les avais pris avant et après

par **Saïd** » 18 Oct 2010 21:15

OK merci.
Donc avant le prend 6 gélules avec 40g de protimuscle 4 + combien de gramme de flocon d'avoine?
Et après je prends 6 gélules avec 50g de whey et 4 grosse cuillère à café de miel. C'est suffisant en miel?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Oct 2010 05:08

pour tes dosages et ton timing, tout est précisé dans les fiches produits

par **joey13** » 19 Oct 2010 11:20

Moi je prends 7g de BCAA resistance pendant le training, et 7g BCAA anaboliques juste après. Mais rien avant. Il vaut mieux prendre avant et après que pendant et aprés?

par **joey13** » 19 Oct 2010 11:27

Au fait dans mon shake training avec les BCAA, la maltodextrine, l'isolat de whey et la glutamine j'ai rajouté 3g de sodium. Je l'ai fait parceque dans ton livre il est indiqué que l'apport en sodium aidait à bien s'hydrater et à compenser les pertes dues à la transpiration. Au final ce jour la, en plus du gout assez difficile de mon shake, je ne me suis pas senti bien, plutot l'inverse.

Ai-je mal fait?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Oct 2010 12:00

3 g d'un coup ça fait beaucoup
je ne pense pas que tu transpire à grosse goutes, donc ce n'est pas forcement utile

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Oct 2010 12:01

joey13 a écrit:Moi je prends 7g de BCAA resistance pendant le training, et 7g BCAA anaboliques juste après. Mais rien avant. Il vaut mieux prendre avant et après que pendant et aprés?

il n'y a pas 1 bonne réponse
ça dépend du contexte (ce que tu as mangé avant)

par **Silver** » 19 Oct 2010 13:10

joey13 a écrit:Au fait dans mon shake training avec les BCAA, la maltodextrine, l'isolat de whey et la glutamine j'ai rajouté 3g de sodium. Je l'ai fait parceque dans ton livre il est indiqué que l'apport en sodium aidait à bien s'hydrater et à compenser les pertes dues à la transpiration. Au final ce jour la, en plus du gout assez difficile de mon shake, je ne me suis pas senti bien, plutot l'inverse.

Ai-je mal fait?

C'était pas plutôt pour les sports d'endurance? Pour des efforts de très longue durée, afin de ralentir la deshydratation?

par **joey13** » 19 Oct 2010 20:25

Si dans le livre il est question de sports d'endurance, mais surtout de transpiration, ce que les sports d'endurance entrainent plus que la musculation. Cependant au cours d'une séance de jambes par exemple, ou de séries longue on transpire. Donc y a t-il un avantage a mettre 1 ou 2g de sodium dans son shake ou l'apport de bicarbonate de potassium pourrait être encore plus efficace?

par **joey13** » 19 Oct 2010 21:09

oui c'est vrai que ca ne veut rien dire si je ne précise pas ce que je mange avant. la plupart du temps je sors tu travaille et je n'ai rien mangé depuis 3h ou plus, donc je prends juste de la caféine et j'y vais. Si je ne travaille pas je mange un repas normal 2h30 avant: 100g pates avec 200g viande et légumes.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 19 Oct 2010 22:02

prends de la whey en pré-training

Prise de BCAA

Prise de BCAA

Qui est en ligne