Pourriez vous me dire si ma prise est correcte ?
Je pèse 85 kg
Matin, tous les jours :
- 40g de whey bio-active
- 1 caps de créapure (0.7g)
- Peptan 5g
Pré-t :
- Whey bio-active 20g
- 5g de BCAA résistance
- 5g de glutamine
Intra-t :
- 20-30g de dextrose + 5g de BCAA résistance dans 500ml d'eau
Post-t :
- Whey bio-active 40-50g ou Whey bio-active 20g + proteine totale de lait 30g (si pas de repas)
- 5-10g de BCAA constructreurs
- 5g de glutamine
- 1 caps de créapure (0.7g)
Soir, tous les jours :
- proteine totale de lait 40g
- 5g de glutamine
- 1 caps de créapure (0.7g)
- Peptan 5g
Je limite ma prise de créapure car je pratique également la CAP (le trail) et je veux éviter la prise de poids (rétention d'eau intra-musculaire) trop importante en bénéficiant des effets de la créapure.
Je prends également de la béta-alanine et je dois dire que le combo créapure + béta-alanine fait des merveilles.
accélérations (créapure), endurance (béta-alanine).
Merci d'avance
