Prise de créapure et prise de poids

[sith]

Bonjour,

J'ai pris de la créapure pendant environ 1 an ( 3-5g/j ) sans rien changer à mon alimentation.
J'ai pris environ 3-4 kg, visuellement aucun problème, mais comme je pratique la CAP ce 'surpoids' est un handicap sur des distances de 10 kms et plus.

J'ai stoppé la prise depuis environ 6 mois et perdu les 3-4 kg avec la même alimentation.

Si je prends a nouveau de la créapure, mais environ 2.1 g/j (soit 3 caps >> 1 matin / 1 midi ou post-t / 1 soir)

Pensez vous que je vais en tirer les mêmes bénéfices pour la muscu, meilleure générale et entre les séries, gain de force...

mais sans les 'inconvénients' (3-4 kg de plus) ?

Merci d'avance

[Administrateur]

Bonjour sith.

Oui : Créatine et augmentation de la performance sportive

Une nouvelle étude a déterminé qu'elle était la dose minimale de créatine qui augmente la performance sans pour autant faire prendre de muscle (13).

Durant 6 semaines, des hommes et des femmes ont reçu une faible dose de créatine (0,03 grammes par kilo de poids de corps et par jour soit une dose quotidienne allant d'1,7 à 2,9 grammes). A la fin de l'étude, le poids des utilisateurs n'avait pas fluctué, mais leurs performances s'étaient grandement améliorées.

Bien à vous.

[sith]

Excellente réponse, c'est parfait !

Merci beaucoup

[nedflanders]

Même chose que toi, j'ai pris plus d'un kilo en une semaine sans activité sportive et en mangeant sainement.
Mon objectif premier est la perte de graisse, je pense donc arrêter.

[sith]

Attention ce n'est pas de la graisse, mais de la rétention d'eau intra-musculaire (d'ou une meilleure récup.)

Je vais prendre 2.1g/j, je pèse environ 85kg

[nedflanders]

Ca se voit pourtant très clairement au niveau de mon ventre.
On m'a même fait la remarque.

[sith]

ha bon ? tu prends combien ? tu n'as pas changé ta diète ?

[nedflanders]

6 par jour.. Je suis justement a la diete depuis 1 semaine. Etonnant.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est du NATURAL BIO BOOSTER qu'ils vous faut à la place

[Administrateur]

Bonjour nedflanders.

Ca se voit pourtant très clairement au niveau de mon ventre.

La Creapure créatine ne peut en être la cause car elle n'apporte pas de calories : Valeur énergétique = 0 kcal.

Bien à vous.

[kojak34]

Bonjour nedflanders.

Ca se voit pourtant très clairement au niveau de mon ventre.

La Creapure créatine ne peut en être la cause car elle n'apporte pas de calories : Valeur énergétique = 0 kcal.

Bien à vous.

Ouaip pas de calories mais un put.n de bienfait pour le corps.