Prise de créatine

[raph69]

salut a tous

alors j'ai une question par rapport a la prise de créatine, je fais 5 entrainement par semaine d'une 1h pour prendre du volume, alimentation rigoureuse et je prend 30g de protimuscle4 matin, avant l'entrainement (17h) et avant de me coucher vers 23H avec un repas viande salade a 20H

je prend ossi de la créatine (5g) a 17H avant l'entrainement avec la prot, on ma conseillé de reprendre 5g de créatine le soir avant de coucher avec la prot.

donc ça fait 10g de créatine par jour, qu'en pensez-vous ??? c'est trop ???? c'est conseillé ??? c'est efficace ????

merci de la réponse
à bientot

[rere83]

Si je peux me permettre, ta prise de créatine n'est pas bonne !
La dose journalière recommandée est de 5g

Sauf qu'il faut répartir ces 5g tout au long de la journée, au cours de tes repas ou encas protéinés, à raison d'1g à chaque fois

Avant l'entrainement il est déconseillé de prendre de la créatine, par contre après c'est le meilleur moment (prendre 1 ou 2g par exemple)

Lis ça : http://www.nutrimuscle.com/creatine/mon ... e-poudre=1

voila

[raph69]

ok merci bcp c'est très claire et surtout rapide

merci a bientot