Prise de masse débutant.

[Pomi13]

Bonjour.

Je voudrais avoir des conseils pour prendre du volume mais en limitant ma prise de gras.
Je fais 1m86 pour 73 kg.
En mangeant 2 semaines à 2500 calories je ne décolle pas.
Comment faire? Que choisir comme protéines?

Merci de m aider!

[Administrateur]

Bonjour Pomi13 et bienvenue sur le forum.

Musclewhey 5 pour nourrir vos muscles + Flocons d'Avoine bio (ou Flocons de Sarrasin bio si vous avez des problèmes avec le gluten) en poudre pour les calories manquantes.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous. Nutrimuscle.

[Pomi13]

Re bonjour.

Muscle whey? J'avais vu muscle mass? Quelle est la différence?
La créatine je dois la prendre quand?

[Gilles]

Bonjour,

Muscle whey? J'avais vu muscle mass? Quelle est la différence?

Musclewhey est une protéine, Musclemasse un gainer, donc protéine + glucides.

La créatine je dois la prendre quand?

La Creapure créatine se consomme à raison de 5g/jour répartis aux repas et avec vos collations de protéines en poudre, tous les jours et à l'année.

[Pomi13]

Super merci bcp!
Je vais commander alors!

Combien de calories me conseillez vous?

[Administrateur]

Voici pour vous aider à calculer votre besoin en protéines et votre besoin en glucides.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Pomi13,

Bonjour.

Je voudrais avoir des conseils pour prendre du volume mais en limitant ma prise de gras.
Je fais 1m86 pour 73 kg.
En mangeant 2 semaines à 2500 calories je ne décolle pas.
Comment faire? Que choisir comme protéines?

Merci de m aider!

Quel est votre âge? Votre objectif de poids? Le type de votre profession? Le degré de votre activité physique?

Bien à vous,