Prise de masse musculaire

[jerome44]

Bonjour à tous.
Je suis informaticien et depuis 15 ans je passe mes journées assis devant mon ordi !! résultat : je pèse 92 kg pour 1m76 !
Malgré ce poids la génétique ne m'a pas trop abimée.
logique. Sauf qu'a 40 ans j'ai envie de reprendre un peu le cap surtout que j'ai pratiqué la muscu lorsque j'avais 20 ans
Alors je me suis inscrit à une salle de sport depuis 2 mois maintenant.
Entrainement 5 jours par semaine (je bosse chez moi à mon compte donc facile pour libérer du temps ) .
Depuis 1 semaine je suis naze le soir , impossible de tenir devant l'ordi.Cassé de chez cassé.
Du coup j'aimerai prendre un peu de Whey 5 afin de récupérer un peu.

Question : pensez vous qu'avec la whey je pourrais garder ces 92 kgs mais les transformer en masse musculaire ?

merci d'avance pour votre aide.
PS : je voulais me présenter mais pas moyen de trouver un post dédié...

Jerome

[Tony80350]

Hello essaies de prendre de la créatine pour la récupération j'en prends après chaque entrainement et ça se sent environ 1h après je de nouveau en forme

[jerome44]

Merci du conseil.
est il possible de prendre du muscle en plus ou pas en prenant de la whey ?
Jerome

[Administrateur]

Bonjour jerome44 et bienvenue sur le forum.

Question : pensez vous qu'avec la whey je pourrais garder ces 92 kgs mais les transformer en masse musculaire ?

La Musclewhey 5 va nourrir vos muscles et permettre de les développer puisque vous les exercez avec la musculation.

La perte de graisse vous l'obtiendrez en mangeant mieux et moins de calories que vous n'en dépensez : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES.

Bien à vous.

[Gilles]

Du coup j'aimerai prendre un peu de Whey 5 afin de récupérer un peu.

Voilà qui devrait apporter des informations : Les secrets d'une bonne récupération . On peut y lire entre autres :

La régénération musculaire sera favorisée par l'usage de whey, de BCAA, et de créatine, en particulier juste après l'entraînement, MAIS AUSSI dans les jours qui suivent.

Bonne lecture !

[jerome44]

Bonjour merci pour cette réponse claire et nette !
Va pour un test avec la Whey 5. Je commande 4 kgs ce soir.
et pour le ...reste je vais faire attention.
je vous tiens au courant.
bonne journée.

jerome

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jerome44,
Pour complèter au mieux votre prise en charge, une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins est indispensable.
Quelles sont vos habitudes alimentaires? Quel est la durée de vos entrainements?
Quels types d'entrainements faites-vous?

Bien à vous,

[jerome44]

Bonjour,
alors : je mange beaucoup de viandes (rouges et blanches).j'ai arrêté les frites depuis un bon moment préférant les pâtes en accompagnement.
En général pas de sauce.
Rarement de dessert..j'aime pas.
je change progressivement et j'essayes les salades.

Les entraînements ont lieu 4 à la fois par semaine à raison d'une bonne heure et demie à chaque fois.
Je suis plutôt adepte de l'entrainement de type pyramidal.
J'ajoute une séance de cardio de 45 minutes chaque mercredi apres midi.
Je précise que la salle est à 200 m de chez moi.

Depuis 2 mois je sens vraiment mon corps se transformer mais la fatigue me prend alors bon..
Hier soir par exemple durdur de travailler les biceps à la barre.heureusement que je suis motivé.
Mais bon j'aurai pu mieux faire...

C'est pour cela que je pense avoir besoin de quelque chose sans tomber dans le ridicule.
La whey semble vraiment appropriée.

Voila pour le moment !
Et merci de prendre de votre temps.

PS : je viens d'essayer de commander et j'ai eu une erreur php sur le site !

Notice: Undefined index: cooemail2 in /home/nutrimuscle/public_html/commande_en_ligne/cryptage.php on line 60

[jerome44]

Les entraînements ont lieu 4 à la fois par semaine

je voulais dire 4 à 5 fois par semaine.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est beaucoup pour commencer : c'est un choc pour le corps et tout le système immunitare
3 entraînements auraient été préférables
prends du ZMB qui va t'aider à récupérer plus vite aussi

[Anubis]

Tu peux faire de l'hypoglycémie ou simplement avoir une glycémie basse.

Essaye de manger un fruit sucré comme une orange ou une poire après ton entrainement pour voir si c'est ça.