Prise de muscle

[indy]

Bonjour,

Voilà maintenant 9mois que je pratique la musculation (developpé couché et alteres) a hauteur de 2 fois 1 heures dans la semaine le lundi et le vendredi soir tandis que le mercredi je fais environ 45 minutes de footing pour m'affiner un peu. j'ai réussi à prendre 3 kilos mais je stagne.... pourrais je avoir votre aide afin que je puisse de nouveau progresser dans le temps et ameliorer mon physique, je fais 65 kg pour 1.67m je prends actuellement de la whey 30g le matin avec du fromage blanc et flocons d'avoine (environ 50g) 2 tranches de pain complet avec confiture, le midi de la viande blanche 100g avec légumes, idem le soir et avant le couché de la ***** (30 grs). je compte changer mes complements pour de la protimuscle 5 et voir de la creatine. quand pensez vous.

Dans l'attente de vous lire merci

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la créatine, de 3 à 5 g par jour
pour sécher, prends du svétol et réduit grandement ton cardio

[indy]

Merci pour les infos

[indy]

Pour la prise de creatine, faut il la prendre en faisant des cures plusieurs fois dans l'année ou bien la prendre continuellement en répartissant les 5 grs durant la journée ?

[Gilles]

Non, pas de cure.

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... 644#117644

[indy]

D accord pour la prise de creatine, je compte prendre de la creatine en gellule plus facile pour la prise , je compte en prendre 5 gramme par jours en repartissant la dose en 5 durant la journee , une dose a 7h, 10h, 13h, 16h et vers 20 h pour les jours de repos mais comment les repartir les jours d entrainements sachant que je le fais le soir a 18h a 19h le lundi mercredi et vendredi. Que me conseillez vous ?

[Gilles]

Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?

Attention une gélule ne contient pas 1 g de créatine mais 700 mg.