Prise de muscles sec ?

[predator64]

Bonjour a tous, voila je suis nouveau dans ce forum et je voudrai savoir qu'est-ce que cela veut dire pour vous "prise de muscles secs" ! Est-ce une diminution de la masse graisseuse et une augmentation de la masse musculaire ? (muscles + déssinés, + visibles sans les contracter)...

voila merci a vous

[Gilles]

C'est par opposition à "prise de masse", où il s'agit de grossir en prenant du muscle mais en acceptant également de prendre de la masse grasse. La "prise de muscle sec" vise à ne prendre que du muscle, en acceptant en règle générale que les gains soient moins rapides qu'en prise de masse.

[predator64]

Est-ce que de l'isolat me ferait prendre du muscle et à me "dessiner" ?

[Cliff]

oui si tu t'entraînes comme il faut et que tu manges ce qu'il faut avec

par ailleurs l'isolat est une excellente source de proteine, mais à prendre à certains moments, et donc à combiner avec d'autres sources de proteines moins rapides

[predator64]

Je fais attention à ce que je mange et je suis en staps (10h/semaine de sport), et je fais des séries de pompes, abdos, gainage, haltères (pour bras, pecs)... et depuis cette semaine ma copine ainsi que ma mère et soeur trouvent que j'ai maigri alors que je n'ai pas perdu 1gramme, j'ai donc dû perdre du gras je pense ! Cela m'encourage un peu ^^

Et si je mange des pates avec l'isolat, cela sera une bonne alliance avec l'isolat ?

[Cliff]

soyons clair : l'isolat est une source de proteine rapide
elle est à prendre à des moment stratégiques : au réveil, et juste après le training
d'autres en prennent aussi avant

elle te fournit un aminogramme supérieur à n'importe quelle autre proteine en poudre

à partir de là, si ta dose de sport te permet de sécher et de ne pas perdre de poids, c'est qu'en toute logique tu as pris du muscle

l'isolat sera effectivement un bon choix, mais tu dois aussi ingérer suffisamment de sucres lents pour tes entrainements surtout si tu fais +10h de sport par semaine sinon tu ne tiendras jamais la distance. Les pâtes sont un bon choix, comme le riz, les haricots secs etc etc

[predator64]

Merci à toi Cliff

Et tu me conseillerais quoi d'autre avec l'isolat, parcequ'ils m'offrent un "échantillon" d'un autre produit ? Mais lequel choisir... =/

[Gilles]

Pour moi, créatine ou BCAA.

[Cliff]

Comme Gilles je pencherais pour lac reatine
les omega 3 aussi puisque tu fais pas mal de sport, leur utilité n'est plus à démontrer mais tu ne sentiras aucun effet direct contrairement à la créatine

[predator64]

Avec l'isolat je prend donc "creapure creatine" en gélule ou BCAA : soit "constructeurs", soit "résistance"... Entre les 3 vous me conseillez de prendre "creapure creatineé, c'est ça ?

[Gilles]

Oui visiblement Cliff et moi sommes d'accord sur la Créapure créatine. Mais de toute façon, comme tu ne pourras plus te passer de commander chez Nutrimuscle, ça fera plein d'occasions pour tout tester !

[Le Docteur]

Pour moi, la créatine, c'est le seul supplément qui "marche", c'est-à-dire améliore clairement ton état et/ou tes performances. Le reste c'est de la supplémentation classique (donc qui peut être utile selon les besoins, comme la protéine) ou du "coup de pouce" (les BCAA, par exemple, mais je ne demande qu'à changer d'avis si on me dit que je me trompe).

Un petit bémol sur la créatine : il semblerait qu'elle ne marche pas sur tout le monde. Mais j'aurais tendance à ajouter : elle ne marche pas sur ceux qui n'en ont pas besoin...

[predator64]

est-ce que la creatine engendre des effets secondaires ?

[Administrateur]

Bonjour predator64.

Non, au contraire : CRÉATINE, CERVEAU ET LONGÉVITÉ.

Bien à vous.

[Anubis]

Mais j'aurais tendance à ajouter : elle ne marche pas sur ceux qui n'en ont pas besoin...

J'en prends 3 gr par jour et cela ne semble pas me faire d'effet.
Cela doit dépendre de l'alimentation, si on en a suffisament le surplus ne sert probablement à rien

Il faut tester pour le savoir.