Bonjour,
J'ai acheté de la muscle whey et je voulais savoir si ma prise de protéines est en adéquation avec mon programme de sport :
Déjà je me présente rapidement : Je suis Octo, j'ai 29 ans, je mesure 1m92 pour 84Kg. Je souhaite prendre du muscle sur le haut du corps (epaules, pecs, dorsaux, abdos et bras).
J'ai deux séances de musculation par semaine (composées par un coach) une comprenant pectoraux et bras et la deuxième dorsaux et bras, j'ai également un entrainement de basket le mercredi et un entrainement ou un match de rugby le samedi.
Jusqu'à présent je prends deux shakers par jour (un le matin et un le soir) sauf les jours ou je fais de la muscu ou j'en prend un de plus après l'entrainement.
Après avoir lu différents articles je me dis que ce n'est peut etre pas assez, quelqu'un aurait-il des conseils à me donner ?
Merci d'avance,
Octo
