Bonjour je ne sais pas si c'est ici qu'il faut que je poste cela c'est la première fois que j'écris sur le forum.
Voila il y a 2 semaine environ j'ai fait un faux mouvement à la muscu et depuis j'ai mal au dos quand j'en fait et quand je me met dans une position allongé. J'aimerais savoir si quelqu'un à un conseil à me donner pour améliorer cela ?
Dans un second temps, j'aimerais savoir si quelqu'un à le temps si il pouvait me faire un programme. Je fait 1m69 pour 53 kg et mon objectif serait d'arriver à 60 kg. Je fait 3 entrainement par semaine. Si sa intéresse quelqu'un de m'aider ? ^^
Merci
