Bonjour à tous,
(Je mesure 1m80 pour 71kg, très sec, je prend difficilement du gras)
Au saut du lit :
4 gellules Aminomuscle de Nutrimuscle
Petit dejeuner (15-20 min après) :
- Shaker :
100g de poudre d'avoine Nutrimuscle
20g de dextrose Nutrimuscle
25g de whey bio active Nutrimuscle
- 2 oeufs au plat ou à la coque, jaunes compris
- 1 gellule "One a day" multivitamines
- 1 gellule Omega 3 (chacune contient 300mg EPA 200mg DHA)
Entrainement (1h après le petit dej environ) :
- 1 litre d'eau avec 100g de dextrose Nutrimuscle
Juste après l'entrainement :
- 50g de whey Nutrimuscle avec de l'eau
Lunch (environ 45min après l'entrainement) :
- 100g de pates
- 100g de jambon/boeuf/poulet
- Portion de légumes
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive bio
"4 heures" :
- 100g de poudre d'avoine nutrimuscle
- 40g de whey bioactive nutrimuscle
- 20g de dextrose nutrimuscle
Repas du soir :
- Je mange chez mes parents donc ca dépend : généralement repas classique avec portion de féculent, légumes, viande...
- 1 fruit
- 4 gellules Aminomuscle nutrimuscle
- 2 gellules Omega 3
1 peu avant le couché :
- 250g de fromage blanc 0%
- 25 g d'amandes
- 1 gellule 250g Magnésium
Est-ce correct ?
D'avance merci
