Progression lente

[muscleman]

Quand la progression est freinée et qu'on a du mal à progresser, que faut il faire? est ce que cela voudrait dire qu'on récupére pas assez et que le muscle n'est pas nourri comme il le faudrait et qu'il faudrait espacer ses séances de musculations ou bien est ce que cela voudrait dire qu'on manque d'énergie lors des séances pour soutenir des efforts intenses ou bien a - t on atteint les limites du corps humain?

[Nutrimuscle-Conseils]

j'ai toujours progressé lentement
on croit qu'on évolue pas mais tous les changements sont lents
il faut s'accrocher

[misterbam]

C'est clair que pour moi aussi, la progression d'un muscle, elle est toujours lente.

A titre d'exemple, il m'a bien fallu 8 à 12 mois pour bien développer le grand dorsal et quasiment deux ans pour les quadriceps et ça en les bossant 2 fois par semaine avec des exos de base et bien lourd à chaque fois.

A part pour les bras, où là on peut voir une différence en quelques semaines, dès que c'est un gros muscle, le délai moyen il est quasiment d'un an avant de constater une différence vraiment flagrante.

Comme dit Nutrimuscle conseil, patience et persévérance font plus que force et rage.

[muscleman]

Merci pour vos conseils. c'est que je m'étais habitué à travailler mes mes muscles d'une certaine façon, de les laisser récupérer et d'augmenter la charge de 2,5 Kg à la prochaine séance et là depuis environ deux semaines si ce n'est plus, j'ai l'impression de faire du surplace, du coup je me dis que mes muscles n'ont peut pas récupéré suffisamment ou que je manque peut être d'énergie.

[misterbam]

Si j'augmentais mes charges de 2.5 Kg à chaque séance, mon maxi au bench il serait déjà à plus d'une tonne

Quand tu vois que tu ne progresses plus sur un exo et que tu en ressens une frustration, le mieux c'est carrément d'en changer.

Il faut choquer le muscle, ne pas le laisser s'habituer à un type d'entrainement.