Proteine et creatine

[jutsu]

Bonjour a tous et Merci Nutrimuscle pour les complement de qualité que vous nous offrez.

J'aurais quelques petite question pour lesquelles j'espère que vous pourrez m'aider.

Mon plan de conso de protéine était le suivant (sans indiquer les quantité ).
Matin (au levé) :whey
collation 1: 2 mesure de Protéine totale + 1 mesure de Whey
collation 2: idem collation 1
avant dodo : Prot totale

Depuis que j'ai retrouver du boulot il m'est impossible de caser les collations .dans le cas ou j'en prendrais le matin avant d'aller au boulot ,faudrait il prendre le double de la qté de proteine totale recommandée par prise pour combler toute la journée ? tout autres proposition est bien entendu la bienvenue.


Autre question depuis que je prend de la créatine mon vidage gonfle. Cet effet aurait il un rapport avec la prose de créatine ? si oui y aurait il une marche a suivre pour éviter cela .

Merci de vos réponses , à bientôt

[Nutrimuscle-Conseils]

Augmente d'un tiers et prend plus de glucides
si tu sens que tu gonfles, réduit un peu la créatine

[jutsu]

Merci beaucoup pour le réponse je ferais comme cela .

[Administrateur]

Bonjour jutsu et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande et vos compliments.

Bonne progression.

[jutsu]

Merci
Pour le souci avec la créatine je pense qu'il s'agit de mon faible apport journalier en eau calculé (je pense que je suis a 1.5L) ce qui favoriserait une possible rétention d'eau au niveau du visage mais pas sûre.