PROTEINE TOTALE

[Jeando]

Bonjour a tous ,
Je viens de passer commande pour des prot totales
D habitude je prends seulement de l isolat de whey post training;
Je vais commencer l année en augmentant un peu mes apports en supplements,vu que j arrive dans une phase de stagnation aux entrainements
J avais pensé a ca :
REVEIL 20g prot totales puis lait et cereales.
PRE TRAINING 20g prot totales+6g bcaa resitance.
POST TRAINING 40g isolat de whey+6g bcaa anabo+6g glutamine.
COUCHER 20g prot totales
Cela vous semble tenir la route

[Nutrimuscle-Conseils]

pourquoi tu ne prends pas de créatine ?

[Jeando]

pourquoi tu ne prends pas de créatine ?

Je pensais en prendre dans 3 ou 4 mois histoire de monter crescendo ...
Aussi non ca te parait correct

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu ne progresses plus, c'est pile le moment d'en prendre

[Administrateur]

Bonjour Jeando.

Cela vous semble tenir la route

Oui, sauf :

REVEIL 20g prot totales

En effet, la moitié des 20 grammes de protéines est consommée par le système digestif afin d'assurer le bon renouvellement de ses propres cellules. Il ne reste donc que 10g pour le reste du corps et en particulier pour les muscles.

Conclusion : le matin, après le jeûne de la nuit, il faut se réveiller avec une méga-dose de protéines, car à ce moment-là, l'appareil digestif va prélever une très grande partie des protéines de ce premier repas. En surdosant son apport, on garantit que ses muscles, eux aussi, recevront assez de protéines pour couvrir leurs besoins.

Source : Un détournement intense des protéines par le système digestif.

Bien à vous.

[m-57]

Combien de grammes de protéines conseillez vous au lever alors ?

Pour un PDC de 70kg je prend 40g de protimuscle le matin soit 30g de prot, est-ce assez ?

[Jeando]

C'est vrai 20 g c est un pe juste,j en prendrais 40g je pense que pour 80 kg de pdc c est bon ...

[micka]

ne voudrait il pas mieu prendre de l'isolat le matin puisque c'est une prot rapide?!

[Keviin]

Tout dépend si tu manges une collation dans la matinée.
Le meilleur compromis est la Protimuscle (pour moi) : Apport rapide grâce a la whey et diffusion lente grâce a la prot-totale. 50grammes le matin (8h) et je ne remange qu'a 13h pour un pdc de 70kg

[Jeando]

Moi j ai Pris la prot totale pour sa diffusion lente vu que le matin reveil a 6h...repas a midi ,j avais peur que la protimuscle soit un peut trop rapide vu que les 50% de whey sont absorbé la 1ere demi heure,tenir jusqu a 12h avec 50% de prot totales me parait juste.

[Keviin]

Ce n'est pas parce qu'elle est absorbé rapidement (30min) qu'elle est efficaces seulement pendant ce laps de temps.

[Kazuya]

Je tourne à 50g de protéines le matin et ne manger ensuite qu'au repas du midi!