Protéines avec repas=réduction de la masse grasse

[Dutty_man]

Effects of protein supplements consumed with meals, versus between meals, on resistance training–induced body composition changes in adults: a systematic review
Joshua L Hudson Robert E Bergia, III Wayne W Campbell
Nutrition Reviews, nuy012, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuy012
Published: 25 April 2018

Abstract
Context
The impact of timing the consumption of protein supplements in relation to meals on resistance training–induced changes in body composition has not been evaluated systematically.
Objective
The aim of this systematic review was to assess the effect of consuming protein supplements with meals, vs between meals, on resistance training–induced body composition changes in adults.
Data Sources
Studies published up to 2017 were identified with the PubMed, Scopus, Cochrane, and CINAHL databases.
Data Extraction
Two researchers independently screened 2077 abstracts for eligible randomized controlled trials of parallel design that prescribed a protein supplement and measured changes in body composition for a period of 6 weeks or more.
Results
In total, 34 randomized controlled trials with 59 intervention groups were included and qualitatively assessed. Of the intervention groups designated as consuming protein supplements with meals (n = 16) vs between meals (n = 43), 56% vs 72% showed an increase in body mass, 94% vs 90% showed an increase in lean mass, 87% vs 59% showed a reduction in fat mass, and 100% vs 84% showed an increase in the ratio of lean mass to fat mass over time, respectively.
Conclusions
Concurrently with resistance training, consuming protein supplements with meals, rather than between meals, may more effectively promote weight control and reduce fat mass without influencing improvements in lean mass.

[Dutty_man]

Ceux qui en consommaient entre les repas ont montré une augmentation de la masse corporelle.

Le résumé:

Le contexte
L'impact du chronométrage de la consommation de compléments protéiques par rapport aux repas sur les modifications induites par l'entraînement en résistance de la composition corporelle n'a pas été évalué systématiquement.
Objectif
Le but de cette revue systématique était d'évaluer l'effet de la consommation de suppléments de protéines avec les repas, ou entre les repas, sur les changements de composition corporelle induits par l'entraînement de résistance chez les adultes.
Les sources de données
Les études publiées jusqu'en 2017 ont été identifiées avec les bases de données PubMed, Scopus, Cochrane et CINAHL.
Extraction de données
Deux chercheurs ont indépendamment sélectionné 2077 résumés pour des essais contrôlés randomisés admissibles de conception parallèle qui prescrivaient un supplément protéique et mesuraient les changements dans la composition corporelle pendant une période de 6 semaines ou plus.
Résultats
Au total, 34 essais contrôlés randomisés avec 59 groupes d'intervention ont été inclus et évalués qualitativement. Parmi les groupes d'intervention désignés comme consommant des compléments protéiques aux repas (n = 16) vs entre les repas (n = 43), 56% vs 72% ont montré une augmentation de la masse corporelle, 94% vs 90% ont montré une augmentation de la masse maigre, 87 % vs 59% ont montré une réduction de la masse grasse, et 100% vs 84% ​​ont montré une augmentation du rapport de la masse maigre à la masse grasse au fil du temps, respectivement.
Conclusions
Parallèlement à l'entraînement en résistance, la consommation de suppléments protéiques avec les repas, plutôt qu'entre les repas, peut favoriser plus efficacement le contrôle du poids et réduire la masse grasse sans influencer les améliorations de la masse maigre.