Protéines + blessure

[jbours]

Salut a tous,
PPFFFFF la galere...jme fsais une joie d avoir 15 jours de vacances durant lesquels j allais bien m defoncer a faire des seances intensives..... et bin dans l c.. la balayette : contusion et ptite fracture a l épaule !!
J ai recu en plus ma commande : musclemass+creapure creatine + bcaa, alors ma question : Y a t il un interet que je prernne le creapure creatine durant l immobilisation ( minimum 10 jours) de mon epaule ?

Suite a un ancien sujet via lequel j ai été tres bien renseigner par des adhérents tel que MOUG,ALBAN,ECTOBIO,MOUG,ALBAN118 et les autres sans oublier notre administrateur, je suis revenu au geaner musclemass, alors jme doute que si j en prends alors que je n fais pas d exercices, jvais boucher mes carances en calories mais est ce que jvais pas faire trop de gras ??

Merci d avance pour vos reponses
KENAVO

[moug]

Prendre le gainer sans faire dexercice est un peu risqué car c'est un peu comme si tu manger 1kg de chips assis dans le canapé en regardant la télé toute la journée pendant 10 jours ...

[EctoBio]

Il faut savoir adapté son alimentation a ses besoins énergétique

[jbours]

salut a tous

Et si jprends la creapure creatine ?? Ca va servir ??

[Nutrimuscle-Conseils]

tu catabolisera moins

[jbours]

Salut,....
après combien de temps je peux reprendre les séances, parce que jme demande si c est pas a force de travailler mes trapèzes que jme suis fais cette micro fracture , le médecin m a dis qu a force de mouvements répétitifs on peut sfaire une micro fracture .
Et comme je travaille quasi essentiellement le haut de mon corps, j'aimerais avoir un conseil sur le temps qu'il me faudra avant de reprendre .

Avez vous également des conseils pour des échauffements
Merci d avance
KENAVO

[Seb31]

Profites en pour faire les jambes

[jbours]

Salut tout lmonde...
Bon j ai du nouveau...Apres avoir passé 1 semaine le bras en echarpe (jme suis remis l epaule juste pares le choc) le chirurgien m a dit (que jl avais bien remise deja ca s est bien) et qu j allais pouvoir commencer les seances de kiné !!

Bon par contre, j avoue j ai pas fais d exercices durtant cette semaine ( et j ai deja pris du lard) !!

Kiné , le semaine prochaine, pas avant, alors QUESTIONS !!
- quand est ce que jvais pouvoir recommencer les seances ? ET SURTOUT COMMENT ?????????

des conseils svp des conszeils ....
merci d avance !!!

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est le kiné qui va te répondre
en attendant, tu peux sûrement faire du cardio (vélo ou marche)