Protéines juste avant le cardio pour brûler + de graisses?

[Nutrimuscle-Conseils]

How to exercise to increase lipolysis and insulin sensitivity: fasting or following a single high-protein breakfast
Marziyeh SAGHEBJOO The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2020 Feb 05

BACKGROUND: The purpose of this study was to investigate the lipolysis response and insulin sensitivity to high-intensity interval exercise (HIIE) upon fasting (HIIEFAST) and following the intake of a high-protein breakfast (HIIEHPFED).
METHODS: Overweight men participated in two sessions of HIIE after an overnight fast and post-HPFED with an interval of one week. Metabolic biomarkers were assessed before, immediately after, and 3h post-exercise. To evaluate the metabolic effects of HIIE, two-way repeated-measures ANOVA was used.

RESULTS: Glycerol levels increased immediately after HIIEFAST and HIIEHPFED (P = 0.0001) and decreased 3h after exercise in both states (P = 0.001). There were no significant changes in free fatty acid (FFA) levels immediately after exercise, but a significant increase was observed 3h after exercise compared to the baseline and immediately after exercise in HIIEFAST and HIIEHPFED (P = 0.0001). Insulin sensitivity was increased for 3h after HIIEHPFED compared to the baseline and immediately after exercise (P = 0.04).
CONCLUSIONS: These findings suggest that fasting during exercise is not necessary for the greater stimulation of lipolysis and an increase in insulin sensitivity and that exercise following a high-protein breakfast can have a similar effect in overweight young men.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction du titre de l’étude

Comment faire de l'exercice pour augmenter la lipolyse et la sensibilité à l'insuline: à jeun ou après un seul petit déjeuner riche en protéines
Marziyeh SAGHEBJOO The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2020 fév 05

CONTEXTE: Le but de cette étude était d'étudier la réponse de la lipolyse et la sensibilité à l'insuline à un exercice d'intervalle de haute intensité (HIIE) lors du jeûne (HIIEFAST) et après la prise d'un petit-déjeuner riche en protéines (HIIEHPFED).
MÉTHODES: Les hommes en surpoids ont participé à deux séances de HIIE après un jeûne nocturne et post-HPFED avec un intervalle d'une semaine. Les biomarqueurs métaboliques ont été évalués avant, immédiatement après et 3 h après l'exercice. Pour évaluer les effets métaboliques de HIIE, des mesures répétées bidirectionnelles ANOVA ont été utilisées.

RÉSULTATS: Les niveaux de glycérol ont augmenté immédiatement après HIIEFAST et HIIEHPFED (P = 0,0001) et ont diminué de 3 h après l'exercice dans les deux états (P = 0,001). Il n'y a eu aucun changement significatif dans les niveaux d'acides gras libres (AGL) immédiatement après l'exercice, mais une augmentation significative a été observée 3 h après l'exercice par rapport à la ligne de base et immédiatement après l'exercice dans HIIEFAST et HIIEHPFED (P = 0,0001). La sensibilité à l'insuline a été augmentée pendant 3 h après HIIEHPFED par rapport à la ligne de base et immédiatement après l'exercice (P = 0,04).

CONCLUSIONS: Ces résultats suggèrent que le jeûne pendant l'exercice n'est pas nécessaire pour une plus grande stimulation de la lipolyse et une augmentation de la sensibilité à l'insuline et que l'exercice après un petit déjeuner riche en protéines peut avoir un effet similaire chez les jeunes hommes en surpoids.