Protimuscle 5 et la sèche

[glasnost]

Bonjour,
Je viens de recevoir mon protimuscle 5 hyper rapidement (le lendemain de ma commande, du jamais vu, bravo !). Le goût chocolat est excellent, je le préfère à la fraise, on dirait un dessert !

Enfin bref, ma question est la suivante, compte tenu de mes entraînements et de mes objectifs, quand prendre nutrimuscle :

En fait mon objectif premier est de perdre du poids (au moins 10 kilos car je suis à 85 kilos pour 1m73).
Je commence mon entraînement par une heure de cardio puis je continue par 1h à 1h30 de musculation.
J'ai commencé la cardio aujourd'hui en prenant protimuscle 5 une demie heure avant et j'avais l'impression d'une d'être un peu ballonné et de deux de ne pas taper dans mes réserves.

Je voudrais savoir également, dois-je compter les calories du protimuscle dans mon apport journalier en calories ? Mon objectif est vraiment de perdre du poids rapidement (là j'ai perdu 1,2 kilos en une semaine !).
Merci d'avance pour votre réponse.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai commencé la cardio aujourd'hui en prenant protimuscle 5 une demie heure avant et j'avais l'impression d'une d'être un peu ballonné et de deux de ne pas taper dans mes réserves..

pour perdre vite, il faut mieux faire ton cardio à jeun

Je voudrais savoir également, dois-je compter les calories du protimuscle dans mon apport journalier en calories ? Mon objectif est vraiment de perdre du poids rapidement (là j'ai perdu 1,2 kilos en une semaine !).

tout ce qui rentre dans ta bouche compte en terme de calories sauf de l'eau

[glasnost]

Ok, donc je les compterai et je prendrai mon PT5 juste le matin et après l'entraînement. Merci pour votre réponse.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour glasnost,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[glasnost]

35 ans

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour glasnost,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.5kcals, 15.2g de protéines (82%), 0.4g de lipides (5%), 2.3g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-20g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.5kcals, 15.2g de protéines (82%), 0.4g de lipides (5%), 2.3g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 404kcals, 49.6g de protéines (49%), 5.6g de lipides (12%), 38.8g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1829.5kcals, 177g de protéines (39%), 39g de lipides (19%), 193g de glucides (42%).

Bien à vous,

[glasnost]

Super merci, je vais suivre votre régime le plus à la lettre possible. Il faut juste que j'achète une balance pour peser