Pullover ?

[Bayko]

Bonjours à tous, je solicite à nouveau les connaissances de chacun à fin de savoir quel matériel est le mieux pour pratiquer l'exercice que l'on nomme "Pullover" (Ez barre, haltère, triceps bomber). Selon vous lequel permet un exercice dans les meilleures conditions et augmente l'efficacité de cet exercice ?

[Kenseii]

Ca dépend pourquoi tu le fais , certains vont tout prendre dans les triceps , d'autres les dorsaux , d'autres les pecs

[Bayko]

Ca dépend pourquoi tu le fais , certains vont tout prendre dans les triceps , d'autres les dorsaux , d'autres les pecs

Personnellement c'est pour les pectoraux... Lequel de ces "outils" correspond à cela le mieux ? Depuis que je fais de la musculation j'utilise uniquement des haltères mais j'ai vu certains utilisés une ez barre et d'autres des triceps bomber c'est pour ça que j'voulais savoir... En tout cas merci de ton attention

[Administrateur]

Le meilleur matériel pour le Pullover ?

[itachisama]

Pullover = poulie

[Bayko]

Le meilleur matériel pour le Pullover ?

J'le sentais venir

[HeavyStorm]

J'en profite pour savoir si cet exo permet de bien rattraper le retard en haut des pecs ? C'est à dire que mes pecs ne sont pas bien dense, j'aimerai les "remonter" plus en haut. Cet exo peut il faire la différence ?
Ceci n'est pas un torll, je sens venir les gars qui vont me dire : tu as les pecs en gants de toilette :p

[Kenseii]

Si tu veux du haut de pecs je compterais pas sur du pull over ,
Séries de 100 au cross over , si t'as accès à des machines pour faire des développés convergents en incliné et le faire en unilatéral .

[Logan]

L'administrateur doit avoir du mal avec les couleurs, car avec ces pelotes, ça va être dur de faire du pull au vert.

[Bayko]

Si tu veux du haut de pecs je compterais pas sur du pull over ,
Séries de 100 au cross over , si t'as accès à des machines pour faire des développés convergents en incliné et le faire en unilatéral .

Oui j'ai accès à ce genre de machine. En unilatéral ? C'est à dire faire un bras après l'autre ?

[Kenseii]

Oui voilà ça permet de mieux te placer et bloquer ton épaule , et éventuellement mettre la main libre sur le pec sollicité pour mieux ressentir le travail

[Djej21]

+ 1 avec kenseii pour les machines inclinées convergente en unilateral, sinon perso je fais du developpé couché au guidé en prise suppination qui est pas mal aussi pour le haut des pecs.

Perso je fais le pull over a la barre EZ en mouvement de transition lors de ma seance pecs triceps le lundi et le mercredi a la fin de ma seance de jambes a l'haltere en travers du banc

Une question aux experimentés :
le jour des pecs est il mieux de placer le pull over au debut ou a la fin de la seance pecs ?

[Kenseii]

Le DC en supination faut faire attention à priori un gars fort en épaule ça va être encore pire pour son haut de pec.

Pour le pull over , je doute que ça soit très approprié , ça ressemblerait surtout à une pré fatigue , mais ça se passe pas toujours très bien ça .

Faut voir ton recrutement (par exemple tu tapes tous dans les triceps ben au final si tu passes sur un exo de poussée bah tu limiteras clairement le travail des pecs )

et faut voir ta routine .