Quantité de BCAA

[Jason]

Bonjour,

Je cherche à optimiser ma prise de BCAA, je fais 1.80m pour 80kg et je pratique l'IF depuis 2 ans (jeune pendant 20h environ)

Mon alimentation est la suivante :
0h00 à 18h30 : juste de l'eau
18h30 pre-trenaing : 10 gr de BCAA
18h30-19h30 : 40gr dextrose
19h30 : 80 gr WheyBio
20h15-22h30 : mon seul gros (trés gros) repas de la journée pour arrivé à mes 2600 kcal/jour (pour ma periode de seche)

Sachant que j'ai 36 ans et est-ce intéressant d'ajout 10gr de BCAA en post-training en plus de 80gr de Whey ?

Merci

[darkorel]

.........quel est ton but? prendre du muscle??

[Jason]

mon but : ne pas perdre du muscle jusqu'a la fin de ma seche à 78kg en Aout , ensuite en prendre le plus possible en pdm

[costello143]

les BCAA, je les prend avant, pendant et après !!!! à hauteur de 0,1g de BCAA par poid de corp...

les BCAA en Post avec ta whey augmente la riposte anabolique...

les BCAA ne peuvent pas tellement faire de mal, lol

donc tu peut en rajouter...

PS : 2 ans D'IF, pas trop dur ??

[Jason]

Pendant j’évite vu que je prends du bi de K.

Apres je suis bien d'accord avec toi les BCAA ne me feront pas de mal bien au contraire, ce que je cherche c'est de trouver le bon compromis en quantite vu le prix de la chosex (bien que j'ai du stock avec mon pot de 8kg).

Pour la rispote anabolique je suis également d'accord avec toi, mais je pensais que 80gr WHEY compensé le manque de BCAA, mais la j'en suis absolument pas sur, d'ou ma question. D'autant plus que les besoins en leucine augmente avec l'age si j'ai bien compris.

donc tu me conseillerai dans les 32gr de BCAA soit 16gr avant et 16gr apres.

L'IF c'est dur les 1ere semaines, après c'est nettement plus facile (surtout en séché) que les 5-6 repas/jour et avec de meilleurs résultats (dans mon cas)

[costello143]

80 gr de Whey me paraissent énorme, c'est du à l'if ???

16g me paraissent énorme...

en seche : 8g matin , 8g avant, 8g apres, 8g avant de dormir....

a corriger

[Alban]

les BCAA ne peuvent pas tellement faire de mal, lol

Et l'augmentation de la production d'ammoniac (NH3) avec l'apport en BCAA, ça n'as pas un effet nocif ? (je demande, parce que j'ai des doutes à ce sujet).

ref : par exemple http://ajpendo.physiology.org/content/2 ... 0.abstract

[costello143]

beaucoup trop pointu pour moi ....

t'en pense quoi Alban ? y'aurait-il une dose à ne pas dépasser ? une astuce pour "vider l'ammoniac" ?

[Jason]

c'est également trop pointu pour moi.

Depuis que j'ai lu ça http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=362 je suis un peu perdu, d'autant que j'ai pas vu de conclusion clair de "nutrimuscle-conseil"

D’ailleurs s'il pouvait passer sur mon post pour éclairer ma lanterne.

[Jason]

up

[Jason]

d'autre avis ?