Quantité optimale pour Vitamines & Minéraux

[Under Armour]

Je n'ai pas vraiment réussi a mettre la main sur les quantité optimale de chaque vitamines & Minéraux pour les personnes sportives. J'ai trouvé beaucoup de différence sur toutes mes recherches.

Merci d'avance pour votre aide

[Thecatz]

pour les sportifs tu ne trouveras pas, pour une personne sédenaire, il te suffit de regarder derrière un paquet de multivitamines

[Under Armour]

Le truc c'est que les besoins ente sédentaires et sportifs ne sont pas les memes et ce dont les sédentaire ont besoin m'importe pas le moindre du monde.

[audiomaniac]

Il suffit d'acheter les bouquins de Michael Gundill et tu auras toutes les réponses à tes questions

[Under Armour]

Lequel ? Car j'ai le livre sur les complements et il n'y a pas de doses indiqué par chaques vitamines et minéraux.

Le seul truc que j'ai trouvé sur le net c'est ca :

- Vit A 1 000 µg
- Vit B1 3 mg
- Vit B2 2,6 mg
- Vit B3 17 mg
- Vit B5 20 - 30 mg
- Vit B6 4 mg
- Vit B8 250 µg
- Vit B9 430 µg
- Vit B12 4 µg
- Vit C 1 gr
- Vit D 15 µg
- Vit E 24 mg

- Potassium 5 g
- Calcium 1,2 g
- Sélénium 90 µg
- Zinc 14 mg
- Iode 200 µg
- Chrome 85 µg
- Molybdène 250 µg
- Phosphore 1,5 g
- Fluor 2,5 mg

La plupart des complex multivitamines sur tous plus dosés que ci dessus.

[Persephone]

Le truc c'est que les besoins ente sédentaires et sportifs ne sont pas les memes et ce dont les sédentaire ont besoin m'importe pas le moindre du monde.

Il y a certains éléments pour lesquels les besoins des sédentaires ne sont même pas vraiment connus ou très mal.
Et il y a aussi des besoins qui sont identiques à ceux des sédentaires.

[Under Armour]

Certe mais de façon général une activité physique accroit les besoins en vitamines et minéraux non ?

Si je me refere au livre sur les compléments alimentaires de Nutrimuscle-Conseil il est marqué :

"Il semble logique qu'une activité physique réguliere accroisse les besoins en micronutriments. L'accélération des phénomènes physiologiques, le stress oxydatif, ainsi que l'augmentation des pertes urinaires et sudorales constituent autant de causes d'augmentation des besoins."

[Persephone]

Oui, mais ça ne concerne pas tout. C'était une simple précision.

[Under Armour]

Ok.
Je ne suis pas tres emballé par les compléments multivitamines vu les dosages proposé.

Je me demande si il ne vaudrait pas mieux prendre les vitamines et minéraux séparemment en mettant l'accent sur certains d'entre eux.

[audiomaniac]

Oui c'est mieux

Les bouquins c'est "anti-age" et "pour maigrir" tu as pas mal de truc dedans

[Under Armour]

Ok merci.

Quelle serait les Vitamines et Minéraux a privilégier ?

Je pense prendre Vit A,C,D,E, Potassium, Magnésium, Sélénium. Apres je sais pas si ca suffit

[audiomaniac]

Tu peux lire ce qu il y a la dedans
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=54&postdays=0&postorder=asc&start=0

Apres faut faire un trie car je prends des trucs que tu es pas obligé de prendre comme le silicium

mais bon le mieux c'est quand même de savoir pourquoi tu prends ca...